导读：睡眠是一种生理现象，孩子的睡眠质量与体格发育、免疫力、智力、记忆力、情商等体格、神经发育、肥胖息息相关。

俗话说：“孩子只有睡得好，个子才能长得快。”充足的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保障。但是儿童睡眠障碍发作率一直居高不下，严重影响了孩子们的体格、神经系统、身心健康发育。

儿童睡眠障碍应该包括各种原因导致的睡眠不足、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。儿童睡眠不足大多是受到睡眠呼吸障碍和睡眠行为异常的影响，使原本的深度睡眠被多次中断，孩子徘徊于时睡时醒，或卡在半梦半醒之间，致使有效睡眠时间减少及睡眠质量降低。

父母如果发现孩子存在睡眠障碍的问题时，不仅仅要关心孩子几点钟睡觉，几点钟起床，还要关心孩子是否睡得安稳，是否存在睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常。如果孩子偶尔出现上述症状，也不一定就是睡眠障碍。一些外在因素，也可能导致上述症状。

睡眠障碍外在的因素，如孩子的卧室存在过强的光照和噪音、家人吸烟或其他因素造成的异味、过高或过低的睡眠环境温度、频繁改变的睡眠地点、过早的与父母分床睡也是常见因素；

饮食因素中，牛奶过敏是最常见和最早期的原因，婴儿会因频繁腹痛而致严重的睡眠不宁和昼夜节律的紊乱；中耳炎、消化不良、佝偻病等也常导致入睡困难；

新生儿如果出现中枢神经系统损害和发育异常，也会出现不同程度的睡眠障碍。例如新生儿缺氧缺血性脑病、脑损伤等。

一些孩子还会因学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁，致使出现睡眠不足，影响正常的生活和学习。

父母要认识良好睡眠习惯的重要性，孩子如果平均每周出现多次睡眠障碍及相关症状，就要积极寻找原因，并及时纠正儿童睡眠障碍。正确建立儿童的健康生活习惯，布置符合睡眠要求的环境。

首先要给孩子创造良好的睡眠环境，使其达到孩子的卧室空气清新、室温适宜、无强光与嗓音的干扰、床垫的软硬和铺盖的厚薄也要适中等。

错误的睡觉姿势和不合适的枕头，也会引起儿童睡眠障碍，对于只存在睡眠呼吸障碍的孩子，父母可以通过调整孩子的睡眠姿势和枕头高低，来提高孩子的睡眠时间和睡眠质量。

父母还需要让孩子养成定时入睡的习惯，在睡前不让孩子接触带有刺激的光信号和声音信号，同时尽量减少睡前进食及饮水。

如果通过这一系列的调整和改变，您的孩子仍存在睡眠障碍的相关症状，应尽快带到医院检查有无容易引起睡眠障碍的疾病，并及时治疗与处理，以保障孩子能够健康快乐地成长。