午睡、晚上睡觉难一直是学龄前儿童一个很普遍的问题，每当这边爸妈喊要睡觉的时候，孩子就会说要喝水，要小便，要拉臭臭吃，要妈妈抱，要听儿歌……本以为已经结束了一天战斗爸爸妈妈，不得不拖着疲惫的沉重的步伐，睡眼惺忪地重新进入战斗中，与孩子进行一场世纪睡觉之战，结果可想而知......

一个安稳的睡眠对于小宝宝来说非常的重要，宝宝正在长身体，如果睡眠不够的话，会影响到身体的发育，还会影响到脑部的发育。一岁之后的宝宝睡眠时间会比较少了，晚上睡眠时间一般在10个小时左右，中午需要睡2个小时左右。那么宝宝不睡觉怎么办呢？

睡觉也需要仪式感，而给孩子读睡前绘本故事会给孩子睡觉带来满满的仪式感，就像我们看到精美的一套餐盘上面摆上了很精致的经过大厨们精心制作的美食时，即使我们还不饿，我们的大脑还是会不停地发信号给我们，该吃饭了。

我不要睡觉系列

睡觉的时间到了，小怪物依然精力旺盛，兴致盎然地满屋子跑个不停……做爸爸的只好采取武力措施，将小怪物强行抱起，准备将他扭送上床。被爸爸控制后的小怪物，用自己的小心思跟爸爸斗智斗勇，对爸爸提出的要求不停地说“不”,尝试了很多小花招来拖延上床睡觉的时间。

为了不睡觉和爸爸斗智斗勇的片段相信会让天下做父母的油然而生共鸣感。看着聪明淘气的小怪物带着无奈的爸爸玩各种睡前游戏，相信读者一定会忍俊不禁。这本妙趣横生的图画书对于孩子心智的发展和养成良好的睡眠习惯是非常有意义的。

这是一本来自爱尔兰的绘本，专门治疗宝宝的入睡拖延症。书中的阿莱是条可爱的小狗，晚上8点到了阿莱的睡觉时间，阿莱却到处乱跑，还不小心掉进了泥坑了。洗完澡后的阿莱又到处乱蹦，一会跳上小猫的床，一会又跳上主人的床。最后主人帮助阿莱找到了自己的床，然后阿莱睡着了。

这本书适用于有睡眠拖延症的宝宝。讲的时候有个小窍门，一边讲可以一边问宝宝：阿莱这样做好吗？宝宝不会这样的对不对？ 记住哦，对宝宝，一定要鼓励，不要批评，更不要说他像阿莱一样。

小熊布迪和野猪莫扎特一直睡不着觉，于是，他们想尽各种办法努力入睡，两个小家伙折腾到最后终于进入了梦乡。他们是怎样"哄"自己睡觉的呢？

每个孩子都得学着自己睡觉，如果睡不着呢？那也得自己想办法去解决。处理好这些生活细节，可以让孩子逐步建立自我管理、自我控制的意识和能力，只有这样，孩子才能逐渐由任性走向理性。

上床睡觉的时间到了，赛莉准备去睡觉了，她告诉了妈妈和爸爸。可是爸爸妈妈却烤起了饼干，做起了游戏，甚至唱起了歌、跳起了舞……这个不平静的夜晚，赛莉和爸爸妈妈到底是怎么度过的呢？

角色颠倒的故事，是孩子捧腹大笑的一本图画书。有趣巧妙的情节设计，让爸爸妈妈不再为孩子睡觉而烦恼。

这是一本来自英国兰登书屋的系列绘本《我是棒小孩》中能够的一本，主要讲的是妈妈不在家，爸爸是如何让兄妹两个睡觉的。妈妈出门和朋友吃饭去了，兄妹两个玩，然后爸爸假扮大狗熊进了房间，告诉兄妹两个该洗澡了。兄妹两个要求爸爸洗完澡讲睡前故事。兄妹两个洗澡中，爸爸又假扮大灰狼进来了，告诉兄妹两个该讲故事了。接着兄妹两个擦干身子，爸爸假扮了大怪兽进来，开始给他们讲故事。故事只讲了一个，兄妹两个就睡了。

这本书的特别之处是：书后面赠送了棒小孩奖章贴纸。如果宝宝按时睡觉，家长就可以把这个棒小孩贴纸贴在身上或者书包上。 小窍门：家长也可以买一些贴纸，如果宝宝按时乖乖睡觉，可以奖励一个小贴纸。这本书非常合适妈妈不在家的时候，其它看护人培养宝宝乖乖入睡。

这也是一本来自英国的绘本，主要讲黛拉小朋友是如何哄着三个抗拒睡觉的小伙伴樱桃猪、霹雳鼠和豆豆蛙的。黛拉把枕头当做船，哄着了樱桃猪；把鞋盒当成火车，哄着了霹雳鼠；把篮子当成热气球，哄着了豆豆蛙。

这本书也非常适合有入睡拖延症的宝宝。家长在让宝宝睡觉时可以采取书中的方法，把宝宝的小床想象成船或者其他合适入睡的交通工具。也可以留一点时间，让宝宝先把陪他入睡的玩具哄着了，然后自己入睡。

这是一本曾获凯迪克金奖的睡前故事。 爸爸从睡前10分钟开始倒数，小男孩和小仓鼠则忙着招待他们的朋友来家里进行10分钟的参观旅行，中间小男孩洗澡，刷牙。爸爸倒数结束，朋友们离开了，小男孩也入睡了。

这本书也是合适有入睡拖延症的宝宝，最重要的是给宝宝一个时间概念。比如告诉宝宝，再有10分钟你要睡觉了，或者说8点半就要睡觉拉，还可以用闹钟哦。

“为什么我不困的时候，叫我去睡觉，我困的时候偏偏叫我起床？”瞧，这就是顽皮的小孩与疲惫的大人之间的生活错位。

瞧，这就是顽皮的小孩与疲惫的大人之间的生活错位。调动起你的智慧和耐心，让孩子好好睡觉吧。毕竟，充足的睡眠对成长中的孩子来说是非常重要的。调动起你的智慧和耐心，让孩子好好睡觉吧。毕竟，充足的睡眠对成长中的孩子来说是非常重要的。

引导宝宝睡觉系列

《晚安，月亮》是一本真正意义上的睡前读物，结合了孩子睡前内心不安的心理，书中在给人一个安静的绿色的大房间里，伴随着小兔子对自己周围熟悉物品的名字，一个个的向它们道晚安，晚安屋子，晚安气球，晚安小熊，晚安椅子，晚安手套，晚安月亮……重复了20多次，让孩子在一遍遍重复的词语中，既获得了安全感，又打造了催人欲睡的效果。这本书的柔和平静，催人欲睡的画面总是给人一种很安静的力量，我想这就是来自作者本身所要传达的内容。

这也是一本获过凯迪克金奖和其他很多大奖的绘本。严格来说，这更是一本有意思的睡前故事而不是行为教育的书。夜深人静，动物园的管理员去跟动物们一一道晚安。调皮的大猩猩拿走了他挂在身后的钥匙，从笼子里遛了出来，接着偷偷放出了大象、狮子、长颈鹿……就这样，动物们悄悄跟在管理员后面回了家…...这本书的作用更多的是让孩子睡前放松下来，睡前的放松对宝宝的入睡和睡眠质量有非常大的影响。

漆黑的暴风雨夜晚，熊宝宝山姆该上床睡觉了。熊妈妈问：“可以睡了吗，山姆？”可是，山姆说还不能睡，他在等待一件非常重要的事。他在等什么呢？

亲亲抱抱对孩子来说，是最能让孩子感受到你对他的爱，同时透过触觉抚摸拥抱这样的睡前亲子互动，能让孩子感到安心与满足，让能孩子微笑入梦喔！

这是一本引导孩子主动入睡的绘本，曾荣获2013年美国国家育儿出版物奖。这本书通篇用美丽的诗句给孩子们描述了美丽的梦境：天空海底，森林空谷，奇妙的演出…

这本书对于怕黑，不敢自己独立入睡的宝宝有绝对的帮助哦。之前可可睡前我也经常会告诉她：你睡吧，睡着了就能梦见小仙女了。我的想象力有限只能给她描述到这里。而这本书则非常细腻地描述了美丽的梦想。

培养独立入睡系列

这是一本来自日本的绘本，非常合适准备让宝宝自己独立入睡/分房/分床入睡的情况。上幼儿园大班的樱子主动提出要练习一个人睡觉。她把喜欢的玩偶安排了顺序，每天有不同的玩偶陪她入睡。（非常日本人，非常讲秩序，有木有？）妈妈不小心把玩偶都塞进了玩具筐里，引发了玩偶们的争吵。妈妈听到后及时又按照顺序将玩偶排好，顺便把自己也排了进去，主动要求和樱子一起睡一晚。（妈妈的分离焦虑大于宝宝啊）最后妈妈很开心地和樱子睡了一晚。

这本书大概暗示了亚洲文化下分房入睡的时间，幼儿园大班，五六岁左右。如果让宝宝开始独立入睡，有个陪她的玩偶是很重要的。开始实践时，妈妈也可以规定一个星期只陪一个晚上，帮助宝宝度过适应期。

当孩子说他怕“黑”的时候，我们是否能够先理解他眼里的“黑”呢？这本绘本讲述了一只大大熊如何一次次耐心地帮助小小熊赶走黑暗的故事。其实我们应该知道“小小熊”期盼更多的，是“大大熊”的怀抱！“小小熊”一直说着怕黑，其实是在期盼着“大大熊”抱着自己，陪着自己入睡。月亮是光明的，可是“大大熊”的怀抱才是比月亮更光明的“月亮”呀！这个睡前图画故事温馨感人，值得一读再读。

这是一个关于耐心的故事。这是一本孩子爱看的睡前书。那个小小熊是每个小小孩的化身；这是一本父母应该读一读的图画书，那个大大熊应该成为我们的榜样。我们想给我们的孩子最好的食物，漂亮的衣着，安全的玩具，超前的教育，美好的未来......我们想付出我们能付出的全部的爱，只是有时候少了点耐心。但是孩子也许最需要的恰恰就是我们再多一点点的耐心。

小屁孩子半夜不睡觉，一遍一遍地问着这些车轱辘般的问题，他到底要干什么？从睡梦中被吵醒的妈妈如何对付？

这是一本充满母爱和智慧的图画书。在陪着孩子阅读时，我们不仅可以和他们分享阅读的乐趣，还能偷偷学到对付“问题儿童”的方法。假如你的宝宝读完这本书，也学着书中宝宝的样子问个不停（非常有可能），那你不妨来学学这位妈妈的妙招吧。

这是一本无数家庭睡前半小时的必读书。它粉粉的、甜甜的、柔柔的、温温的，满满的都是软枕头和床头灯的味道和光晕。

里面还有孩子要学的数字、要了解的身体部位和要体会的各种各样的感觉。不过，重要的是，这本温馨可爱的绘本让你想要亲吻，让你凝眸注视宝宝的红脸蛋，然后禁不住沉醉于如海洋般的天伦深情：小宝贝，要睡觉了，想要多少个亲亲呢？

作者斯万森从古老童谣激发灵感，创造出了这首写有舒缓优美小诗的绘本。打开屋门的金色钥匙，，暖暖的灯光。温馨的小床，静静地看书，书中飞出的那只鸟又带我们去到了群星璀璨的星空，这一切都让孩子的心，慢慢静下来。

全书作者采用的是黑白色的光影，但是每页中都又泛着金黄，金钥匙，月亮，灯光，玩具小熊，让孩子在静静的黑夜中感受到透着点点灯光的小屋散发出来的温暖，就像孩子和爸爸妈妈的家一样。，暖暖的。

当我们从小男孩小女孩长大，自己独立进入社会时，有时看着万家灯火，我们会更加感到孤寂，因为灯光的那边看起来是那么的暖，而我们小小的长长的身影，反而显得更加的孤单。

而这本书让我们恰恰置身于这个格外显眼的温暖的黄色的灯火之中，我们被温暖包裹着，全身都会放松，紧紧地融入了这个环境，安全与宁静也会进入我们和孩子的内心，伴随着童谣进入美美的梦乡。

好的睡前绘本故事的共读，也会持续地给孩子，不管是小男孩还是小女孩，又或是爸爸妈妈，发出“该睡觉啦”，“是时候休息啦”的信号。

1、白天让孩子多运动，消耗宝宝旺盛的精力。据调查研究显示：儿童的运动量越来越少，已经不是一个不争的事实，这不光会影响他们的身体发育，还会导致一到晚上就精力充沛，自然就十分难以入睡了。因此家长要尽量抽出时间，让孩子在白天多进行运动，消耗他们多余的精力。比如带孩子去游泳、去爬山，既能亲近大自然，强健他们的体魄，到了晚上也能够让他们感到疲乏，迅速入睡。

2、家长也要早睡，为孩子做榜样。现在很多家长自己也是熬夜一族，到了晚上不是玩手机就是打游戏，经常深更半夜还不睡觉。这让孩子看在眼中，起不到任何的正面示范效应。而且家长不睡觉，光亮和动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则，为孩子做出榜样，只有自己早休息，孩子才会乖乖的上床。

3、为孩子营造出一个良好的睡眠环境。家长一定要特别注意，在孩子临睡觉前，通常在一个小时之内，要尽量保持室内光线的昏暗与环境的安静。可以让孩子听一听舒缓的音乐，能够有效地让他们快速入眠。睡眠跟情绪也有很大的关系，如果太过兴奋，也很难让孩子入睡。因此在孩子睡觉之前，不能让他们做游戏。有很多孩子晚上怕黑，为此可以买一个瓦数低的小夜灯，也有利于孩子入睡。

4.睡觉也需要仪式感，进行完晚安仪式后，就要给宝宝足够的安全感，给宝宝一个甜蜜的吻或者道一声晚安，告诉宝宝爸爸妈妈陪着你在。然后关上灯，陪着宝宝睡觉！陪孩子睡的时候，自己心里也要安静，根据孩子的具体情况做出调整。

5、给孩子制定舒适的生物钟。宝宝年纪小，缺乏自制力，没有太多的时间概念，往往是想玩儿就玩儿，直到困得不行了，才会想起应该上床睡觉。因此家长决不能纵容孩子，要确定每天固定的睡觉时间，好比每天晚上9点必须上床，第二日早晨7点必须起床。时间一长，孩子的生物钟养成，自然就养成了良好的习惯了。

好了，今天的分享就到这里了，各位爸爸妈妈可以根据家里宝宝的实际情况进行绘本选择，然后调整自己的生活习惯和作息规律，制定实际可行的“作战计划”，最后预祝各位爸爸妈妈能够培养一个作息规律的好宝宝！