上次发了睡眠倒退期的帖子后，发现宝妈们的提问集中在宝宝4个月的睡眠倒退期，这篇就详细说说4个月宝宝的睡眠倒退期。

4个月左右睡眠倒退期的原因

1️⃣并觉：宝宝处在4觉并3觉的阶段。每觉之间觉醒的时间拉长。

2️⃣睡眠模式的转变：宝宝的睡眠模式向成人转变，由刚出生时的REMsleep和non-REM sleep转变成深睡眠和浅睡眠交替进行。这一睡眠模式的改变将是永久性的。

3️⃣大动作的影响：翻身的新技能GET，襁褓不管用了，宝宝发生惊跳反应或翻身时，会把自己弄醒，如果不能自己再次入睡，那就会频繁夜醒。

4️⃣对周围环境的关注：宝宝开始对周围环境更好奇了，白天带ta出去玩可能会在外面睡不着。

四个月的睡眠倒退其实是宝宝健康发展的里程碑。如果你的宝宝正在经历这个时期的话，恭喜！ta的成长发展是按照正常轨迹进行的。

分享一下我家逗子在4个月睡眠倒退期时我采取的办法：

1️⃣侧卧+拍PP

这招对逗子挺管用的，通常能很快就安静下来。做法是把宝宝放床上保持侧卧的姿势，同时把宝宝揽在自己的怀里拍PP，这是宝宝入睡最舒服的姿势。侧卧法也是“5S哄睡法”中的一种，这个宝妈可以百度一下。

2️⃣竖抱+拍背

逗子从能竖抱开始，就不是很愿意躺我怀里睡了，反而是把他的脑袋耷拉在我肩膀上更容易入睡。你们可以试试竖抱。

3️⃣使用安抚奶嘴

如果之前一直使用而且效果很好的话，那么继续。如果没有用过的话，可以尝试引入。安抚奶嘴可以缓解哭闹，但我自己是没用过几次，我觉得用久了以后还要戒的嘛，能不依赖就不要依赖这个工具了。

4️⃣睡前密集喂奶，增加迷糊奶次数

在宝宝睡夜觉前缩短喂奶间隔，喂饱了更好睡觉。睡梦中可以增加迷糊奶，不开灯不说话，直接喂悄悄喂。

5️⃣“等一等”观察下

逗子经常会在睡着时突然哼几声哭一会，然后自己又睡着了。不用大人干预。如果立刻回应宝宝，反而会影响TA实现自主接觉。我通常会等个几分钟，看看逗子是不是哭的更猛烈，能否自己接觉，判断他是否真的需要我哄睡。

6️⃣能抱睡就不奶睡，能放下就不抱睡。

睡眠习惯在宝宝越小的时候越好调整，越是长大越是依赖。安抚等级一般来讲是这样的：奶睡——抱睡——拍睡——声音——宝宝自我安抚。所以哄宝宝睡觉的时候，尽量采取高等级的安抚方式而非低等级的安抚方式，最终目标是提高宝宝自我安抚能力。可以先抱睡，抱一会就放下，放下后宝宝哭闹就再抱起来，接着再放下，尽量不要一直抱着。

希望这篇能帮助到正在经历的宝妈们，总之宝宝睡眠倒退期，还是需要✅耐心➕✅爱➕✅熬，相同的方法由不同的妈妈、不同的宝宝，做出来的效果肯定都不一样。养娃就是一个不断试错的过程，在试错中找到最适合自己宝宝的方法。加油宝妈们！