孕期睡眠不好，似乎已经成为孕妈们的通病。受自身心情的影响，再加上体内激素的变化，都是导致孕妈睡眠不好的原因。很多准妈妈们试过不少营养品，都不见成效。可换了个合适的孕妇枕后，睡眠质量就明显提升了。

大部分孕妈都有这样的体会，随着腹中胎宝宝不断长大，自己的肚子也越来越大，想在睡觉的时候找到一个舒服的姿势确实不容易。而孕妇枕就是来帮助孕妈缓解睡眠过程中出现的不舒服，并让孕妈们能有个好睡眠。

相比普通枕头来说，孕妇枕能够拖住孕妈腰部，缓解腰背疼痛感。孕妈在半躺或坐着休息的时候，还能通过孕妇枕来减轻身体压力，达到舒缓身体疲劳的效果。那么面对市面上形形色色的孕妇枕，孕妈们该如何挑选呢？

参考形状挑选

目前市面上的孕妇枕一般分为元宝形、U形、G形和H形这4种，面对这些五花八门的孕妇枕，不少孕妈挑花了眼。其实不同形状的孕妇枕有着各自的特点，孕妈们可以先了解完这些特点后，再结合自身情况进行选择。

1）元宝形

这种孕妇枕造型简约，整体为直线，体积较小，中间凹陷两边突起，外形像一个元宝。这种枕形突起的两边可以起到固定孕妈腰部的作用。此外它中间凹陷部位设有可调节的松紧带，还能帮助孕妈固定睡姿。

元宝形孕妇枕的设计与功能相对较简单，主要就是为了承托孕妈腹部。同时它小巧的体积，放在哪里都不占位置。无论是坐着还是躺着，它都能帮孕妈减轻身体负担，比较适合孕早期，肚子还不是很大的孕妈使用。

2）U形

U形是比较常见的一种孕妇枕，整体看上去就像一个大大的“U”字，顶端带有小枕头的设计，在承托孕妈腰腹的同时，确保孕妈的头部也能处在一个舒适的位置。此外中空的内部设计，能让孕妈在翻转身体时也不会感到不适。

另外，U形孕妇枕的尾部一般都采用脚步海马曲线设计原理，可以根据准妈妈身体情况自由调节，减少孕妈腿部疲劳感，有效防止睡眠过程中出现腿部抽筋的现象。它的设计贴合孕妈身体曲线，相比于元宝形孕妇枕，功能要更全面些。

3）G形

G形的孕妇枕通常采用3D立体环绕设计，因此它的环绕性更强，能柔软包裹住孕妈的身体四周，并为身体提供更多的支点，给孕妈们带来更舒适的睡眠体验，无论采取左侧睡还是右侧睡，都不会感到疲惫。

由此可见，G形孕妇枕的实用性更强一些，无论是孕中期还是孕晚期，甚至哺乳期都可以使用，非常经济实惠，也是众多孕妈比较偏爱的一种。只不过这种孕妇枕往往体型较大，冬天裹在被子里面使用可能会不太方便。

4）H形

H形孕妇枕主要由两个长短不一的枕头结合而成，中间受力带可调节宽度。准妈妈们可根据怀孕周期以及腹部大小的变化，自由调整枕头的间距，因此这种孕妇枕的实用性较高，使用寿命也很长，可从孕早期可用到孕晚期。

此外，中间的护腰设计，能够帮助孕妈保持正确的侧卧睡姿，并有效避免胎宝宝受到压迫，而且同样具备托背护腰、支撑腿部等作用。但它的设计比G形枕简单，舒适度也相对欠缺，适合睡姿不正确的孕妈使用。

温馨提示：综上所述，元宝枕小巧方便、承托腹部；U形枕不仅能缓解孕妈自身压力，还能承托头部；G形枕环绕性强，H形枕可自由调节，较为实用。孕妈可结合自身需求，选择合适形状的孕妇枕。

参考面料挑选

怀孕期间，对于大部分东西都是比较敏感的，对于直接与皮肤接触的孕妇枕，一定要注意面料的安全性。优质的面料不仅更舒适透气，而且用料安全卫生，不会给孕妇皮肤带来刺激。市面上常见的孕妇枕面料有以下几种。

1）纯棉面料

纯棉是以棉花为基础原料，含棉量在75%-100%之间的都可称为纯棉。棉纤维是一种天然纤维，在制作过程中不添加任何化学用剂，因此这种面料制作的孕妇枕安全卫生，与肌肤接触时不会有刺激感。

此外纯棉孕妇枕本身存在很多小孔，所以它的保湿性优越，可以给孕妈带来柔软舒适的触感。它还具有良好的透气性和保暖性，夏天使用可吸汗散热、避免闷热感；而冬天使用可以保存热量，孕妈躺在上面非常暖和。

但纯棉孕妇枕缩水率高，如果频繁清洗，容易缩水变小。同时它还容易变皱，变皱后也很难恢复原样，建议孕妈清洗完后将其抚平再进行晾晒，以免影响美观。纯棉的枕头套不容易干，孕妈需多准备几套，以便更换。

2）丝绸面料

丝绸中富含蛋白纤维等亲水性物质，易于水分子扩散，在正常气温下，这种孕妇枕可以帮助孕妈皮肤保持一定水分，不使皮肤过于干燥。

怀孕后的体温比往常要高，特别容易出汗。用丝绸制作的孕妇枕，可以将人体排出的汗水迅速散发，为孕妈打造良好的睡眠。同时丝绸还具有较好的抗紫外线与保健功能，能够抵抗有害细菌，增强体表皮肤细胞的活性。

但也因为这些独特的优点，使丝绸孕妇枕的价格相对昂贵。此外它容易生折皱，处理不当会满是折痕。并且吸尘性强，容易吸附灰尘以及微生物，需要孕妈经常清洗，洗后还应避免在阳光下暴晒，否则容易泛黄。

3）天丝面料

天丝又称为坦西尔纤维，在制作过程中不会产生任何衍生物和化学作用，因此比较环保健康，不仅对环境无污染，对人体也是完全无害的。

天丝孕妇枕具有优良的吸湿性，强度甚至比棉纤维还要高。它的触感独特、悬垂性好，摸起来很顺滑，能与皮肤轻柔接触，孕妈使用起来也比较舒适。另外，天丝面料的孕妇枕水洗尺寸稳定，缩水率小。

相比于丝绸来说，天丝孕妇枕的价格就要便宜很多。但它对温度较敏感，在湿热环境下容易变硬，而在冷水中的挑绒性不佳。由于天丝纤维之间缺乏弹性，使用时间久了容易使枕头出现破损，因此使用寿命不长。

温馨提示：综上所述，纯棉面料保暖透气，但易皱易缩水；丝绸面料具有一定的保健作用，但其价格较贵，也不易保养。而天丝面料价格合理，触感轻柔、方便打理，但使用寿命较短，孕妈妈可选择适合自身需求的面料。

参考填充物挑选

一款优质的孕妇枕用手轻轻压下去应该是柔软且弹性适中的，同时还要具有一定的承托力、不易塌陷，这样才能给孕妈带来更好的舒适感。这些因素通常取决于枕内的填充物，而常见的填充物有PP棉、乳胶、羽绒这3种。

1）PP棉

PP棉是人工制造的化学纤维，它的优势在于易清洗，而且对人体无害，孕妈可以放心使用。同时PP棉具有优良的回弹性以及蓬松感，不怕挤压，可以有效承托住孕妈的腰腹，为身体减轻压力。

PP棉手感爽滑、价格较低，是一种比较常见的填充材质。但这种填充物缺乏透气性，夏天使用容易带来闷热感。对于爱出汗的孕妈来说，使用久了容易使枕头变形结块，弹性大打折扣，还会出现高低不平的状态，影响舒适感。

2）乳胶

乳胶是由橡胶树的汁液制作而成，一般市面上的乳胶枕中的乳胶含量只有80%-93%，其他成分需要添加安全材料发酵而成。这种填充材质含有天然橡树蛋白，具有防螨抑菌的作用，而且弹性很强，可以帮助缓解孕妈的身体压力。

同时乳胶本身自带气孔，具有很好的透气性和吸湿性，能帮助孕妈快速散发身体热量，还能减少身体与纤维之间摩擦产生的静电。

但乳胶填充物太过柔软，睡觉时头部位置好像在移动，导致脖子肌肉要一直适应头部支撑，刚开始使用会不适应，可能会有酸痛感。此外为了保证乳胶不变质，有些厂家会加入适量的氨水，使用久了会影响孕妈呼吸道健康。

3）羽绒

羽绒是长在鹅鸭腹部，成芦花朵状的绒毛。它是一种动物性蛋白质纤维，上面密布了千万个细小气孔，能随气温变化而收缩膨胀，产生调温功能，可吸收人体散发流动的热气，并隔绝外界冷空气的入侵，时刻为孕妈腰腹部保温。

但羽绒填充物很容易受潮，特别是在潮湿的季节里，容易产生异味。此外羽绒材质不耐脏，清洗起来也比较麻烦，随着使用时间增长，还容易出绒。天然的羽绒填充物成本较大，因此价格也相对昂贵些。

温馨提示：综上所述，PP棉材质易于清洗且回弹性高，但透气性差，不建议天热的时候使用；乳胶材质能防螨除菌，但质量存在隐患，孕妈要谨慎选择；最后羽绒材质保暖性强，适合冬天使用，但保养起来比较麻烦。

自从怀了宝宝后，孕妈平时生活中出现了很多不便，就连睡觉这件让人放松的事情，对大肚子孕妈来说，也变得格外不易。所以快来为辛苦的准妈妈们选择一款舒适的孕妇枕吧，让她们也能整晚拥有好睡眠！