原创 | 孕事

畊宏女孩们，每天跟着刘教练跳操大家有变瘦吗？

在微博上，有很多女生是晒出了自己的成果，坚持跳操不仅体重下降了，腰变细了，精神也变好了。

这大概就是运动的魔力吧。

甚至还有一些女生跳着跳着就传出了“好孕”，真是太神奇，那好孕是怎么来的呢？

有一位畊宏女孩分享了自己的经历，她本是一名多囊女孩，2020年初，疫情来的那几个月，待在家里没事干，她和丈夫就开始备孕。

可备了几个月，居然都没怀上，后来去医院检查才知道是多囊卵巢综合征。

为了治疗，她是各种吃药，泡脚，啥偏方都用过...可宝宝就是没有来报道。

最近半年她坚持跟着刘畊宏跳健身操，竟然顺利的怀上了！

这样的神奇经历还不止她一个，在她分享的经验评论里，还有其他相同经历的刘畊宏女孩：备孕一年没怀上，跳操一个月居然怀孕了！

看了这些准妈妈分享的经历，网友们在发出祝贺的同时也调侃说：刘畊宏简直比送子观音还灵！

言归正传，调侃归调侃，对于多囊女孩来说，规律的运动确实对怀孕有帮助！

多囊卵巢综合症，很多妈妈都遇上过！

很多时候大家都把多囊和不孕联系在一起，确实，多囊会影响怀孕，但并不代表一定不能怀孕。

维密天使Romee strijd，7年没有来月经，3年前被诊断为多囊卵巢综合症，医生说很大概率会导致不孕不育。

一直想拥有孩子的Romee意识到问题后，马上调整自己的状态，积极治疗，调整生活和饮食，定期运动，努力备孕。

现在的她，已经是一位妈妈。

刚刚生下三胎女儿的昆凌，也是多囊，当年在备孕二胎时，她就因为多囊暂缓了计划。

医生建议她：多运动不要熬夜状况就会好很多！

她还提醒所有的多囊女生：一定要对自己的身体好一点，多运动少熬夜别给自己太大压力，一切都会慢慢改善的！

在孕事微博里，也有很多多囊妈妈投稿的分娩故事，一开始她们都很崩溃，但最终都迎来了好消息，她们还分享了很多经验。

多囊会影响怀孕，但坚持运动，积极调整，大多数备孕妈妈都可以迎来好消息的！

多囊是如何影响怀孕的呢？

多囊，全名为多囊卵巢综合征（PCOS），是一种可能影响女性一生的生殖内分泌及代谢紊乱性疾病，发病率高达5-10%。

多囊卵巢综合征对女性的身体的影响，主要有：

①月经失调。月经失调是PCOS的最主要症状，多表现为月经稀少、经量少甚至是闭经。

②多毛、痤疮、脱发、油脂性皮肤、肥胖。雄激素高会导致不同程度的多毛，皮脂腺分泌过剩会导致痤疮。

③影响排卵和生育。50%以上的PCOS患者不孕，主要是因为它可能会引发“排卵障碍”，没有卵子，自然也就无法受孕。

④导致内分泌失调。多囊会导致身体激素紊乱，如果不加干预，很多慢性病的患病风险会大大增加，比如糖尿病、高血压、心脏病、乳腺癌、子宫内膜癌等等。

是什么原因导致了多囊卵巢综合征呢？

其实这个问题目前还没有确切答案，医生也并不清楚多囊卵巢综合征的确切病因，现今认为PCOS可能是遗传和环境多方面共同作用的结果。

①遗传。研究表明PCOS会在家族中遗传。

②身体炎症。患有PCOS的女性通常体内炎症水平升高，超重也会导致炎症，研究已将过度的炎症与更高的雄激素水平联系起来。

多囊会影响怀孕，但多囊≠丧失生育能力！

多囊卵巢综合征会带来很多问题，对育龄女性来说，影响最大的就是——不孕。

要怀孕，必须排卵，没有规律排卵的女性无法释放卵子来受精，PCOS是女性不孕的主要原因之一，约有70％至80％的多囊患者会有生育问题。

但多囊并不代表不能生育，有不少多囊女性通过对症治疗和身体调理，都成功孕育了宝宝。

就像上面提到的刘畊宏女孩们，因为积极运动，她们都拥有了自己的宝宝。

对多囊女性来说，运动确实能助力怀孕，因为运动能带来非常多的好处：

①降低体重，恢复排卵

大多数多囊女性都有肥胖问题，降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。

②调节内分泌使雄激素下降

运动可以降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力，还能改善高雄激素导致的痤疮和多毛。

③运动可以让身体保持好状态

运动可以促进新陈代谢、帮助血液循环，让身体保持一个好的状态。

这也是为什么医生都会交代多囊患者要多运动的原因！

当备孕遇上多囊，要如何才能顺利怀上宝宝？

只要积极调整和治疗，大多数多囊患者都是可以顺利怀上宝宝的，最重要的是及早发现，积极治疗。

所以如果在备孕期间，出现了以下情况，要积极去看医生：

①月经长期不规律且没有怀孕。

②有PCOS症状，例如脸部和身体上的毛发生长。

③备孕12个月以上没怀。

④有糖尿病症状，如口渴或饥饿，视力模糊或无法解释的体重减轻。

如果被诊断为PCOS，一定要做好计划定期去看医生，遵医嘱接受治疗。

PCOS的治疗主要包括调整生活方式和药物治疗，大都情况下，生活方式干预是医生推荐的PCOS首选治疗方法。

1、调整生活方式

①积极减重。对于肥胖型的多囊患者来说，减重是一线治疗，体重减轻5％可以对卵巢功能产生有利影响。

运动减重还可以增加胰岛素敏感性，降低胰岛素、睾酮水平，从而恢复排卵以及生育功能。

②定期运动。运动最直接的作用就是有一个健康的身体，还能帮助减重，提高受孕率。

那么应该怎么运动呢？遵守FITT原则：

●F：Frequency，每周3-5次

●I：ntensity，运动强度由低到高，重在坚持

●T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

●T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

③坚持吃健康的饮食。关于饮食，要牢记5个小贴士。

●限制热量的摄入，选用低糖、高纤维食物，要多吃高纤维的食物，因为纤维减缓消化，它能有效对抗胰岛素抵抗。

●不吃加工食品。避免食用加工和精制食品，如白面粉、糖、面包和意大利面。

●喝水。每天喝两升水，可以用柠檬、黄瓜来调味。

●不吃精制糖。避免食用含有精制糖、高果糖玉米糖浆、人工甜味剂、人工色素。

●少食多餐。每3-4小时吃一次，避免血糖飙升。

●改变不健康的饮食习惯、戒烟戒酒、少喝咖啡。

健康的饮食需要长期坚持，这样才能保证体重不反弹。

④释放压力。如果备孕女生检查出有多囊，一定不要过于有压力，压力会让一切变得更糟。

2、药物治疗和干预

对于症状轻微的多囊患者来说，像昆凌，只要多运动不要熬夜，改善生活方式就可以顺利怀孕。

但对于在生活方式干预后没有怀孕的女性，也可以采取药物治疗，药物干预治疗的方法有三种：

①选择促排卵的药物。比如克罗米芬或者芳香化酶抑制剂。

②选择促性腺激素。目的是促进卵泡发育并排卵，这需要丰富的经验和技巧，以及不断的尝试，因为每个人对于激素剂量的需求不一样。

③试管婴儿。当上面的方法都不能成功的时候，还可以通过试管婴儿技术来实现生育。

最后要说的是：多囊也分轻重的，轻度的可能仅表现为月经不规律，这一类女生可能只需要调整生活方式就可以恢复正常的月经周期，不要过于担心。

如果出现严重的月经不调、闭经、持续长痤疮、身体毛发异常增多等情况，就要及时就医，及时干预，一定不要放任不管！

希望所有备孕的女生们都能迎来好消息！

参考文章

https://www.healthline.com/health/polycystic-ovary-disease#the-bottom-line

https://www.fertilityanswers.com/9-pcos-diet-tips/

://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/15681.html

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/15677.html