很多人都有过手脚冰凉的经历，夏天不能吹空调，冬天就手脚冰凉，被窝暖不热，手脚凉到像是刚刚握住一块冰块。

对于这种情况，有很多人认为这是由于“寒”导致的，于是开始吃各种进补的东西，如羊肉、生姜、韭菜、红枣等等。有的人吃完后的确会感到手脚没那么凉了，但也有些人适得其反，不仅手脚冰凉的问题没有解决，还因盲目进补导致出现了其它问题。这其中的原因你知道吗？

今天和大家聊聊手脚冰凉是什么原因导致的，以及该如何调理改善手脚冰凉的状况。

手脚冰凉在现代医学中并没有很明确的解释，现代医学认为，手脚冰凉是人体血液循环出现障碍或者人体代谢功能失常而引起的一种症状。

而在中医理论中，手脚冰凉属于“肢厥” 范畴，《伤寒论》提到：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”这句话的意思是，肢厥是由于阴阳之气失去平衡，导致阳气不能正常布达温煦所致。

中医理论认为，这是气虚、气滞、阳气不足的反应。常见于女性，特别是在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体较为虚弱，所以更容易引起手足冰凉。如果不及时预防和调理治疗，可能会导致精神不佳、身体畏寒的反应。

从中医角度来讲，“气主煦之”，气具有推动、温煦的作用，可将食物消化吸收后所转化的热量推动至人体四肢，若温煦作用不足，便可出现畏寒肢冷，血运迟缓。而手脚为四肢，为脾所主，手脚治病，当不离于脾。

因此手脚冰凉症通常分为肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型、血虚寒凝型这4种类型。

（1）肾阳虚衰型

中医认为“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉，肾阳不足，就会出现手足冰凉、畏寒怕冷，或腰以下有冷感，神疲气短，夜尿多，伴面色苍白，唇青面紫，舌淡苔白，脉沉细等症状。这是由于手足处于人体末端，阳气不足不易到达导致的，治疗通常为“补肾助阳、温中散寒”。

（2）脾胃虚寒型

脾主运化，胃主受纳，脾胃是气血生化之源，如果长期脾胃虚寒，运化不足，则阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。通常还可能会伴有气弱少神，脸色黄、胃口不好、消化不良，舌苔淡，脉微等症。治宜温中健脾。

（3）肝气郁结型

肝气郁遏在内，气血无法顺利输送到四肢，也会出现手足冰凉，神情抑郁，唉声叹气，胸肋满痛，苔白脉弦等症。治宜疏肝解郁，宣达阳气。

（4）血虚寒凝型

该类型主要是因为气血虚弱，无力将血液传送到四肢末端，加上感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。主要表现有手足冰凉，还可伴有头晕、面色苍白、肢麻体痛、月经量少色暗、舌淡瘀紫等。治宜养血散寒，温通经脉。

（1）中医调理：

中医调理需辩证论治，对不同的证型施以不同的治法，如有些人平时有手脚冰凉的症状，但是使用补气血或温阳的方法非但没有改善，还可能出现了口干舌燥或咽痛等问题，很可能是因为这类人是阴虚导致的，所以，治疗需分清病因病机。

此外，日常还可以采用按摩穴位来改善手脚冰凉的情况：

①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

②按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

③按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。

（2）热水泡脚：平时可多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。不过，需要注意的是，应注意热水泡脚的禁忌。（冬天泡脚养生？先别急，这六类人群不宜泡脚）

（3）食疗：比如根据自身情况多吃花生、芝麻等富含维生素E和多种营养的食品，适当食用牛、羊肉等温热食品。食疗建议从暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿等方面考虑。

（4）日常多锻炼：运动可以促进血液循环，使身体暖和起来。

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