在日常生活中，现在的年轻人怀孕的时候总有些挑食，但是为了胎儿长得好，孕妈努力吃了很多各种各样东西，以为这样对宝宝很好 ，在此期间也成为家里关注的焦点，由此开启了一段暴饮暴食的孕期生活，外婆听说怀孕了要吃猪肝补血养胎；婆婆妈说孕期不能吃西瓜，容易导致流产；哥哥说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

孕妈对于这些建议，感觉一脸茫然，特别是随着现在社会的进步，提倡科学育儿，以前的传统育儿，广为流传的方法已经过时了。

现在让我们一起看看，怀孕期间需要补充哪些营养呢？其实怀孕分为孕早期，孕中期，孕晚期，三个时期，每个阶段的不同，胎儿需要的营养也不同。

孕早期：需要少吃多餐，饮食宜清淡，保证足够的碳水化合物，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，戒烟禁酒。

孕中期：适当增加鱼禽瘦肉蛋，海产品摄入量，适当增加奶类摄入量，补充含铁丰富的食物，适量身体活动，维持体重适宜增长，禁烟酒，少吃刺激性食物。

孕晚期：少吃多餐，均衡膳食，多补充富含蛋白质及新鲜蔬菜水果，适量身体活动，维持体重适宜增长，禁烟酒，忌食辛辣冷凉食物。

除此之外，还应该注意孕期营养误区，以下几点需要孕妈们多注意哦

1. 食物过量，觉得吃的多，胎儿长得好

这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超 标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

2. 孕期补钙，补的越多越好

大多数孕妇孕期都会补钙，但是超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或钙剂，并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群)的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

3.盲目补充保健品及微量元素

有一些孕妈听别的孕妈在吃保健品就会想，我是不是也应该吃点保健品，这样对宝宝会不会更好，其实，这样有点人云亦云了，一切还是要有事实依据的，一般来讲你在选择保健食品的时候一定要结合自身的身体状况，比如说做了一些膳食调查或者营养检测等，发现体内确实是存在营养不足或是缺乏什么的时候，你要针对自己的情况进行补充，不要盲目的选择保健品或者是补充剂，这样会适得其反。

最后希望以上内容能够帮助到大家，有什么问题可以给我留言哟！