怀胎十月，每一个准妈妈因为孕吐、便秘、失眠、食欲不佳等原因都是非常辛苦的，孕期为了保证孩子的健康，准妈妈要注意各种各样大大小小的问题，比如准妈妈洗头也是一个重要的问题，准妈妈妊娠期新陈代谢旺盛，皮脂腺、汗腺分泌增加，头部的油性分泌物增多，导致妊娠期间头发易脏、发黏、蓬乱，这会使人的心情焦躁不安，为使头发舒散、清爽，就需要勤洗头。那么准妈妈洗头有哪些讲究呢？一起来看看吧

大多数准妈妈家中采用淋浴的方式，这样比较方便，如果家中没有条件，该怎么洗头发比较轻松呢?

1.短发的准妈妈：头发比较好洗，可坐在高度刚好可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗

2.长发的准妈妈：如果准妈妈留长发，那么洗头发可是一件苦差事了，因为如果弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩，所以长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗；若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长就好了

3.孕中、晚期的准妈妈：肚子一天比一天大，对弯腰洗头的准妈妈来说真是十分困难。这段时期，准妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头；或者请准老公帮忙为自己洗头，这样洗头过程也会变得充满爱意

这几种情况孕妈妈洗头要注意

1.早上洗头

一般来说孕妈妈在早上洗头是不可行的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开着，很容易受风寒，经常这样就会导致关节疼痛，甚至留下病根，如果早上洗头了一定要等头发彻底干了再出门

2.晚上洗头

对于白天忙了一天没空洗头的孕妈妈来说，可以选择在晚上洗头，但要注意别在头发没有全干的情况下入睡，此时人体内体温调节中枢的功能比平时低很多，再加上孕妈妈本身的抵抗力就比常人要低，所以非常容易感冒，所以一定要在头发干了之后再睡觉

3.淋雨后洗头

如果无法避免淋雨，要马上用热水洗头，这是因为我们生活的大部分地区污染严重，降下的雨大多是酸雨，这些酸雨不及时洗去对孩子的伤害是很大的

由于孕期准妈妈的身体较为敏感，所以在洗护头发上也需要注意一些问题

1.洗发水的选择

如果皮肤十分敏感的话，为了防止刺激头皮而影响到胎宝宝，准妈妈要选择适合自己发质且性质较温和的洗发水，最好不要突然换用其他品牌的洗发水，避免皮肤由于不适应造成过敏现象，如果头发没有出现干燥、开叉或打结的情况，就尽量不要使用护发产品，也不要去发型店做头发倒膜、油等护理

2.洗头的频率

因为准妈妈全身各系统发生生理变化的同时，体内汗腺和皮脂腺的分泌也非常旺盛，使准妈妈容易出汗，头部的油性分泌物增多，特别是在炎热的天气里出汗更为明显，所以在夏天可以天天洗头，至于天气较冷的时候，可以依据个人的发质选择洗头的频率，对于中性或油性头发的准妈妈来说，每周洗头1～2次为宜，而干性头发的准妈妈，每周洗一次即可，不宜多洗或洗发时间过长，洗发过频过长会洗掉皮脂腺分泌的油脂，使头皮和头发失去天然的

保护膜，头发更易干燥、出油或头皮瘙痒，反而对头发的健康不利

3.洗头姿势

准妈妈应该尽量采用靠背坐姿，两脚自然张开。冲水时，头及上身前倾约45度，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上，如果习惯站姿洗头的孕妇，务必使用止滑垫、扶手，以防重心不稳而跌倒

4.洗头后湿发的处理

准妈妈洗头后应戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，尽可能快地弄干头发，防止感冒。不过要注意选用抑菌卫生、质地柔软的干发帽、干发巾

参考书籍：

1.王絮,周桐君编著,孕产全程指南超值白金版,中国华侨出版社,2011.07.

2.许建华主编,生活美丽妈妈健康宜忌,吉林科学技术出版社,2005.01.

3.张雪萍编著,安胎养胎床头书,羊城晚报出版社,2006.11.

4.赵江鹏编著,快乐孕程知识百科,吉林大学出版社,2009.11.

5.王卫中,张雪英主编,怀孕胎教育儿大全,内蒙古科学技术出版社,2009.07.

6.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.