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宝宝开始添加辅食了，妈妈们既兴奋又迷茫，兴奋的是宝宝终于可以吃母乳以外的食物了，迷茫的是添加点啥呢，除了米粉、肉泥、蛋黄等，还有哪些食材可以尝试添加呢？

已经尝试过辅食的宝宝可以继续丰富辅食的种类，尝试添加一些蔬菜泥和水果泥等。

可以先添加南瓜泥或胡萝卜泥，因为这两款蔬菜有一点甜甜的味道，而且黄颜色也非常受宝宝的喜爱。

nan

南

gua

瓜

ni

泥

南瓜泥做法

1⃣南瓜洗净后切小块儿蒸熟，去皮，用辅食碗捣成泥。

2⃣将米粉加适量水调的稠一点，小勺舀起后缓慢低落，稍微带点稠度。

3⃣放入2勺南瓜泥，放入蛋黄泥。

这个时候我们可以在宝宝的辅食中两滴的核桃油或亚麻籽。

南瓜中富含β胡萝卜素，它是一种脂溶性的维生素，放入少量的油脂可以帮助促进吸收。同时由于宝宝吃的食物还是以素食为主，加入适当的油脂可以增加脂肪含量，提高能量还可以改善口感。

核桃油和亚麻籽油还含有丰富的a-亚麻酸，对于宝宝的大脑和视神经发育是非常有帮助的。

宝宝尝试过南瓜泥之后，可以试着给它添加一些绿叶的蔬菜。绿色蔬菜中含有丰富维生素，矿物质同时含有丰富的膳食纤维，可以帮助缓解改善宝宝便秘，促进排便。

xiao

小

bai

白

cai

菜

ni

泥

小白菜泥做法

1⃣小白菜摘好后用清水浸泡10分钟（也可以放入果蔬清洁剂）去除农药残留，如果使用果蔬清洁剂，注意要冲洗干净，避免二次污染。洗净后，切小段。

2⃣锅中烧开水下入小白菜，煮2~3分钟。

3⃣将小白菜取出放入辅食研磨碗研磨成泥，可以使用带有小筛子的研磨碗，这样出的菜泥更细腻。

4⃣将米粉中加适量的水，稍稠一些，放入5勺南瓜泥，两勺小白菜泥，加入蛋黄泥，再放三滴左右的核桃油搅拌均匀。

宝宝辅食添加是一个循序渐进的过程，每一种新食物需要少量（2-3勺）尝试3-5条，适用良好后再引入新的食物，宝宝生病期间可以暂缓尝试添加新食物，之前添加成功的食物可以继续给宝宝食用。

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