终于卸货啦，忍不住上体重计秤一下体重，结果可能让你很意外！

看到真实体重是不是瞬间毫无心情？宝宝7斤，加上胎盘、羊水，至少也应该10斤，对不对？

为什么减重还不到5斤？！

一定是体重计坏了！

月子期间看一下自己的小腹，

像还有一个宝宝在里边——、为什么？因为身体恢复需要时间！

宝宝出生并不代表结束了孕育分娩的过程，在孕期女性会增加40%-50%血液供给，宝宝出生后，多余的液体并不会再短短几个小时内消失，身体各个组织收缩回位到恰到好处，需要数周的时间才能与你产后的身体达到平衡。

孕期被撑大的子宫也需要时间逐步恢复，如果你是母乳喂养，子宫恢复会相对快一些。

还有部分宝妈月子期间体重不减反增……

月子期间想要有明显减重，减少十几斤，对于多数宝妈来说身体也会“吃不消”，月子期间避免任何方式的减肥措施。

少食多餐，保证身体营养供应和婴儿的母乳供给就可以啦，关于体重，佛系一点吧~所以，强烈建议大家：月子期间请远离体重器！！！

这几点月子期间需要你注意：

1、无论是否表现出盆底功能障碍，只要身体条件允许，月子期间就开始凯格尔锻炼，这是很有必要的！剖产妈妈更需要时间恢复，何时开始锻炼要以自身情况为准，绝大多数顺产妈妈产后20天左右就可以做凯格尔运动。

2、产后6周内避免提、举、推、拉超过宝宝体重的任何物品，有效保护你的盆底肌。

3、收腹带不要盲目跟风使用，花几百上千元购买的收腹带，很可能是导致你发生膨出下垂的导火线。

4、远离便秘，如厕远离手机。便秘是引起盆底功能障碍的另一大原因，除了注意饮食，适度活动增加肠胃蠕动也是有效的，避免一整天躺在床上，提倡每天适度散步活动。

健康瘦身从自身做起

1、有氧运动

产妈在生完孩子后都会选择有氧运动来锻炼身体，比如跑步、瑜伽、游泳或是跳绳，每次运动时间不少于半小时，每周2-3次。具体情况还是要根据自身情况来才行，以免伤到身体。

2、转呼啦圈

生完孩子后，产妈发现相比身体其他地方，腹赘肉是最多的，想要去除腹部上面的赘肉，转呼啦圈无疑是最佳方法，一开始，产妈转呼啦圈圈数不会太高，没关系，等到适应后，转呼啦圈圈数就会增加，同时产妈也需逐渐加快速度，这样才能更好的消耗脂肪与热量，每周3次每次30分钟就行。

3、多喝水
早上起床喝上一杯水，加快肠胃蠕动，促进体内新陈代谢，蜂蜜水也是不错的选择，滋润肌肤的同时也能排走体内毒素。

4、注意饮食
产妈在运动的同时还要注意饮食，对于碳酸饮料、油炸高热量食物尽量不要碰，这些食物很容易增胖，饮食宜清淡多吃鱼类或是新鲜蔬果豆类，晚上不要吃高热量的食物，睡前三小时不要吃东西，以免对肠胃造成负担。晚上吃东西不宜消化转化成脂肪，造成发胖，多吃新鲜蔬果，保证营养，多喝水，控制每天食物摄入量，不要暴饮暴食。