小宝宝出生后，吃喝拉撒睡都牵动着父母的心。吃的少了担心宝宝会饿、体重会不涨，拉的多了会担心宝宝脾胃有问题。

睡的不好是最让家长头疼的问题，不但会影响到孩子自己的休息和生长发育，也会吵的大人休息不好。

每个妈妈都希望自己的宝宝是个“天使”，能够睡的快不磨人，睡的实不惊醒，睡的长发育好。宝宝怎样的睡眠才最合适？

雨晴的宝宝已经4个月大了，这四个月可以说是让雨晴过的痛苦不堪。孩子的吃喝拉撒的问题都很好，性格也活泼爱笑，可就是睡觉问题让人崩溃。

孩子白天睡觉时间很短，能睡到40分钟都是比较长时间的，甚至有时候睡10分钟就会醒。

雨晴哄了半个多小时终于以为孩子睡着了，可以休息一会，可是一转眼功夫孩子就醒了。晚上睡觉也不好，一晚上能醒来7-8次，吵得全家都休息不好。

所以雨晴来妈妈群里求助，看看有没有什么好办法调整宝宝睡觉问题。

结果雨晴的话引起了很多宝妈的共鸣，看来睡觉问题是很多宝妈困惑的问题。其实宝宝睡眠的表现是和宝宝的月龄有关系。

1）白天睡三次，时间基本固定

宝宝四个月之后，一天会有三次睡眠时间，家长需要观察自己的宝宝。

早晨：早晨醒来大概一小时后，宝宝会睡大概40分钟左右，睡的时间不长，类似大人说的“回笼觉”，睡醒后宝宝的精神状态会更好。

午觉：这是宝宝一天中比较重要的睡眠时间，大概能睡1.5-2个小时，睡觉的时间也会固定在中午12点左右。

晚上：到了下午6点左右，孩子还需要睡一个“黄昏觉”，时间大概在半个小时左右，不需要太长，否则会影响夜里入睡时间。

2）夜晚连续睡眠时间变长

4个月后，夜醒的次数会大大减少，从之前的3-4次，减少到1-2次。

毕竟宝宝还比较小，需要醒来一次补充食物喝有一次奶。当然也有一些宝宝开始睡整夜觉，但这样的天使宝宝还是少数。

3）睡觉中有“大动作”

4个月开始宝宝的运动神经开始快速发育，所以在睡觉的时候身体也会有一些“大动作”。

比如睡着睡着突然坐起来、突然开始爬、来回翻身，甚至在这些行为中还会把自己吵醒。这都是身体在发育的表现，家长不要担心。

1）释放精力

4-8个月的宝宝白天清醒的时间会比较长，家长可以在清醒时候多和孩子互动、玩耍，消耗孩子的精力。

比如用玩具与孩子互动、练习翻身等，不要总是抱着孩子，精力得不到释放夜里睡的就会比较晚，不但不利于发育，家长也辛苦。

2）白天睡好

很多家长认为白天睡的好，晚上就会不睡了。所以白天孩子睡觉的时候家长会故意减少睡眠时间，可是这样做之后发现夜里孩子会频繁醒来，甚至会哭闹。

这是因为白天没睡好，身体过于疲惫反而影响了夜里的睡眠质量。

3）好的睡眠环境

夜里睡觉提前调整好室内温度，大概在26-28度左右，拉好窗帘关闭灯光，给孩子营造一个安静、黑暗的睡眠环境。这样做不但入睡会很快，即便夜里醒来也会很快继续入睡。

1）早睡

4个月的宝宝早晨醒来的时间会比较早，大概在5-6点左右就会醒来，而这时父母大部分都还没有睡醒。

家长可以先喂奶，然后抱着宝宝在室内走一走，或者躺在床上互动一会，尽量避免激烈的活动防止对宝宝大脑引起刺激。

差不多在醒来后一个小时就能继续睡，吃饱喝足玩够了睡的也会容易一些。

2）午睡

早上睡醒后，家长可以陪孩子学习翻身、玩玩具等消耗孩子的精力，在11点左右开始准备喝奶，大概11点半吃完奶，调整半个小时左右12点准时进入午睡时间。

精力的消耗加上吃饱喝足，孩子哄睡比较容易，而且养成了固定的生活习惯，到了时间宝宝自己也会觉得困。

3）晚睡

下午6点左右到了孩子“晚睡”的时间，经过下午的玩耍孩子自己也会觉得困，甚至有的孩子玩着玩着忽然倒头就睡。所以家长需要看好时间，给孩子培养好的睡眠习惯。

4-8个月的宝宝睡眠习惯开始有了规律可循，只需要父母做好观察，了解自己孩子的特点就能快速哄睡。