手臂正常粗细(成年男性手臂正常粗细)

粗壮松弛的手臂，不仅让你看上去胖个10斤还让你的气质大打折扣，妙龄少女秒变卖菜大妈。

理想的成人女性手臂粗细应该在身长（cm）*0.145~0.16之间。

如果你身高160cm，那么正常手臂应该是23~26cm

如何瘦手臂？

如果你本事体脂率偏高，你每天坚持慢跑30分钟以上减肥效果更佳！

慢跑能充分燃烧脂肪，是一种效果出众的减肥方式。因此，每天或每周4-5天坚持慢跑30分钟以上，可以达到非常好的全身减肥效果。

再结合下面这组手臂哑铃训练！

(每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作），每周4-6次！

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坚持一个月

让你轻松塑造上臂线条

挥挥手，告别蝴蝶袖