说起疼痛，每个人都可能经历过各种各样的疼痛，按照疼痛性质来看，有酸痛、胀痛、绞痛、刀割痛、揪心痛、钻心痛、肿痛、隐隐作痛等等。

而对于一名从准妈妈顺利变成宝妈的女性，以她的亲自经历告诉我们，生产痛是最痛苦的，常常被形容能够痛得死去活来，就像闯过鬼门关一样。

生个宝宝到底有多痛？

据医学研究发现，对于女性生产的疼痛可以达到9级。在疼痛程度上，10级是人们能够想到的最剧烈疼痛，而在7级以上的疼痛，就已经算是重度疼痛了。

可见，女性在生孩子过程是非常痛苦的。为了减少女性生产时的痛苦，大家要提前做好两方面的准备，让生娃变得更轻松。

有的女性在没怀孕之前身材很苗条，在有宝宝后打着为宝宝好的名义大吃大喝，从来不注意孕期体重。导致胎儿越长越大，反而增加了巨大儿的危险，生产时会更痛苦。

所以，哪怕是在孕期也要控制体重。对于绝大多数单胎妊娠的女性，孕前身高体重指数小于18.5，在整个孕期体重生长的正常范围是12.5~18kg。

孕前是标准体重的女性，也就是身高体重指数在18.5~24.9的范围内，整个孕期体重生长正常范围是11.5~16kg。如果在孕期就属于超重的准妈妈们，在孕期总体重生长正常范围是7~11.5kg。

各位孕妈就可以根据自身情况，在孕期合理控制体重以及适量运动，如在孕期跳踏板操、慢跑、快走、游泳、散步，每天运动时间至少20分钟，每周至少做3次运动，到最后生产时能帮助孕妇在一定程度上降低分娩痛苦。

如果你天生对痛就比较敏感，又怕自己熬不过生产时的痛苦，就可以选择分娩镇痛，也就是无痛分娩。

这种分娩方式可以减轻孕妇7成左右的疼痛，让孕妇在生产过程中保持清醒的状态，积极配合医生，通过宫缩、腹肌力量等等顺利生产。

并且，孕妇也不用担心这种分娩方式会影响宝宝健康。它是目前被证实的安全分娩方式，大家提前准备好即可。

最后，希望各位准妈妈们在生产时不要过于恐慌，那么多伟大的妈妈都经历过了，相信你也可以。给自己充足的信心，强大的心理建设也会帮助你安全度过生产疼痛。

各位宝妈，你都经历过哪种分娩方式？为了迎接生产都做过哪些准备？欢迎留言分享你的孕育经历。