小李和小刘在同一办公室，两人都是顺产生娃，可大龄的小李从阵痛但生娃也就十二个小时，小刘却经历了两天一宿，折腾了一圈，差点被剖宫产，险些遭两茬罪。同样是顺产，为啥生娃的过程和时间有这么大的区别呢？

有人说，那应该是因为胎儿的头围太大吧？可事实上，头胎关系不大，倒是和以下几个因素有关。

一、骨盆结构的影响

在民间有娶媳妇看屁股的说法，老人们会以此来推断女性骨盆的大小，其实，这也有一定的道理，但盆骨大的同时，如果还容易打开，那才说明生孩子会很顺利呢。自然产程也就被缩短了。

二、宫颈的紧张程度

若宫颈口肌肉过于紧张，你就会因为比较不容易被打开而增加孩子出生的难度。这也是产程长的一个至关重要的因素。

三、分娩过程中的情绪状态

有些人提前了解和学习了分娩知识和技巧，所以比较容易做饭放松情绪不紧张，还有的人，天生就是大大咧咧的个性，所以，她们也不容易在产程中紧张。

但有些人就显得敏感而痛苦了，同时，这种不良的情绪也会带动身体肌肉进入紧张的状态，尤其是生殖部位的肌肉，如产道紧缩、盆底肌以及韧带等难以放松，从而使得胎宝宝难以轻松钻出。关键是，越紧张，产妇越感觉疼痛难忍，产程自然也会随之增加。

其实，想要杜绝产程过长，产妇在孕期就要这样做。

首先，就是适量的运动，这可以促进身体的血液循环，增加肌肉张力。尤其是散步，可以最大程度地锻炼产妇生殖部位的肌肉群得到充分韧性和激活，进而调动身体机能，还能增强体力，这些都有利于整个分娩的进程。而一个整个孕期都不运动的人，她们的身体力量和肌肉紧绷的程度都不足以支撑生娃这么耗费体力的事。

其次，建议孕期少吃高热量高糖分的食物，这会增加自己的体重，也会增加胎儿的体重，无论这两者哪个增加了，都会延长产程，增加生娃的风险和痛苦。

最后，就是保持良好的心态了。最好可以提前了解和学习分娩过程，以此，降低紧张感和陌生程度，这对缓解我们的焦虑有很大的帮助。同时，希望宝爸们都能陪在备产妈妈的身边。这也可以缓解产妇的情绪，有利于缩短产程。

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