宝宝的睡眠一直以来都是新手妈妈的难题，有些宝宝必须在大人的抱睡下才能睡得踏实，一旦放到床上就睡得不安稳，而且很快就会醒来，于是大人不得不每次都抱着宝宝入睡，但这样不仅影响了宝宝的睡眠，还会使大人精疲力尽。

很多深受抱睡困扰的妈妈都希望孩子能够自己躺在床上安静的入睡，给自己一个放松的时间。在此柠檬想告诉各位妈妈，其实每个婴儿出生后都具备自主入睡的能力，只是被外界不同方式干扰了。想要改善宝宝抱睡这一习惯，我们首先需要了解的是宝宝为什么需要抱睡？主要有两方面原因：

一方面，宝宝出生之后离开了妈妈的子宫，开始去适应新的环境，对外部世界缺乏安全感，本能的寻找曾经在子宫里被包裹住的感觉，只有在大人的怀抱里，才会有熟悉的心跳声和温暖的感觉，再加上身体蜷缩的角度也比完全平躺着睡要舒服。所以，抱睡就成了宝宝出生之后最温暖的“子宫”。

另一方面，如果在抱睡时宝宝醒了，通常情况下大人都会继续拍拍宝宝摇晃哄睡，宝宝感受到了外部的触觉，就会自然而然的进入到了下一个睡眠周期。长此以往，孩子就有了过分依赖的心理，最后变成了只有抱着才肯睡觉的习惯。

所以现在就会有这么多家长和孩子都依赖抱睡这个习惯，虽说抱睡能让孩子更快入睡，但是从长期的生活规律来看，抱睡弊大于利，家长需要知道，最适合宝宝的睡姿是躺睡。抱睡在影响大人的休息的同时还不利于宝宝骨骼发育。如果宝宝总是在大人的怀抱里才能睡着，这会导致宝宝产生依赖心理，到了睡觉时间都不愿意自己躺着睡，养成了宝宝不好的睡眠习惯。

知道了孩子为什么需要抱睡以后，要改善宝宝抱睡这一不好的习惯，就要对症下药，家长具体可以怎么做，下面柠檬就提出几点建议。

一、给宝宝营造一个温馨舒适的睡眠环境

婴儿高质量睡眠的前提是拥有一个温馨、舒适、安静的睡眠环境，家长尽量选择让宝宝在自己熟悉的环境中入睡。可以给宝宝选择一个软硬适中的床，这样能避免影响宝宝的骨骼发育；还可以在入睡前给宝宝换上舒适柔软的睡衣；此外还要注意房间的灯光要暗，光线最好不要直射到宝宝的脸上。

二、将抱睡的姿势慢慢过渡到躺睡

很多宝宝抱睡时突然被放下，身体产生失重感，难免会被惊醒。如果大人想让宝宝安静的适应躺睡，可以先将睡着的宝宝放到床上，让宝宝的屁股挨到床，尽量避免宝宝头低脚高，再缓慢的放下宝宝的头，稳定一会后，宝宝没醒就可以轻轻的将手抽出。如果宝宝不能适应，大人可以继续保持和宝宝的身体接触，这样宝宝能感知到你还在他的身边，接着搂住宝宝的胳膊轻拍，原地安抚让宝宝完成入睡，再缓慢抽出手臂。这一系列动作的过度可以最大程度的保护好宝宝的睡眠，慢慢的家长就可以减少抱睡的次数和时长，宝宝也由此逐渐习惯躺睡。