怀孕后，孕妈的一大烦恼就是很多东西不能吃。总有人跟你说，这个不能吃，吃了会怎样怎样。其实，孕期除了主餐，吃点健康小零食还是可以的。

这里有一份最全的零食清单，宝妈可以收好：

1、葡萄干

葡萄干营养价值高，能补气血，可以预防孕期贫血。但肥胖者不宜多吃哦。

2、核桃

核桃可以帮助宝宝大脑发育。适量食用就好，过量会造成孕期肥胖。

3、板栗

板栗含有丰富营养，而且有健脾养胃、补肾活血的作用。

4、花生

花生可以避免贫血，适当吃花生有利于宝宝成长。

5、海苔

海苔热量低，纤维高，是非常适合宝妈的零食。海苔应选择低钠盐类的，防止水肿出现。

6、酸奶

酸奶能帮助调节肠胃，可以预防便秘。

7、全麦面包

全麦面包营养丰富，热量较低，孕妇可以拿来当点心，补充能量。

8、大枣

大枣含有大量维生素C，有利于增强抵抗力，过多食用会导致胀气。

9、葵花子

葵花子富含蛋白质，可以防止贫血。而且热量较低，而且不含胆固醇。

10、芝麻糊

经常食用黑芝麻可以延缓衰老，预防产后阴血不足导致的奶少现象。

这些零食应杜绝：

1、膨化食品

薯片、虾条，在孕期最好戒掉。

2、街边小吃

像路边的烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物是非常不卫生的，孕妇最好不要食用。

3、含铅食品

如爆米花、皮蛋等。会给损害胎儿的大脑发育。

这些零食少吃：

1、油炸食品

油炸食品容易导致肥胖，而且不利于健康。

2、过甜或过咸的零食

孕期以清淡少糖少盐的饮食为宜。

3、冷饮

过冷的刺激会使造成腹痛、腹泻，而且容易引起早产。