水是我们生命中不可缺少的物质,我们每天都要喝水才能够补充生命体水分,从而维持生命体的正常新陈代谢。那么,你们知道吗?其实喝水的时间也是有讲究的,接下来就让我们一起来看看吧![可爱]
第一杯水 7:00早起一杯温开水,给身体舒畅的感觉
第二杯水 8:30准备开启一天的学习、工作时光
第三杯水 11:00增加饱腹感 缓解饥饿
第四杯水 13:00午餐后喝一杯水 助消化
第五杯水 15:00消除疲劳,可以喝点柠檬水,补充维生素C
第六杯水 17:30晚餐前喝一杯水,可以减少晚餐的摄入量
第七杯水 19:00晚餐后喝一杯水 助消化
第八杯水 21:00小口慢喝 补充夜间水分
小tips:最后一杯水在入睡前两个小时之前补充,这杯水可以调节血液浓度,防止血液粘稠,补充睡眠时因出汗而失去的水分,同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间,可以帮助身体排除一天产生的毒素。
⚠️注意:这杯水不能喝的太晚或太多,睡前几分钟最好不要喝水,防止第二天早上出现水肿,同时睡前喝太多事,可能夜间会起床上厕所,影响睡眠质量。