正常高血压注意什么(高血压注意些什么才能正常)

随着人们物质生活的改善和对身体健康关注意识的提高，越来越多的身边人有高血压。高血压已经走进了千家万户，随着而来的心脑肾血管疾病也已经家喻户晓。那么，什么是高血压呢？高血压患者应该注意哪些问题呢？

一、什么是高血压呢？

高血压，是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的慢性病。正常状态下，机体的血压是随着血液的流动和心脏的跳动而不断变化的。人体大动脉的收缩压大于、等于140mmHg和（或）舒张压大于、等于90mmHg，为确诊高血压的标准。条件为平静状态下，测量非同日的三次血压均超过上述标准，即可诊断。

二、日常生活中，高血压患者应该注意什么？

1、定时监测血压，建议高血压患者于家中自备血压计，可以用于指导药物的服用。

2、注意饮食，禁忌油腻食物，减少食用盐的摄入量，因为研究表明食盐量与血压的升高正相关。

3、减少肉类食物的摄入，尤其是动物肝脏、猪肉类等，会加重心脑血管疾病的发生。

4、尽量减少糖的摄入，因为高血压患者容易有胰岛素抵抗而发生糖尿病，故应该积极预防糖尿病的发生。

5、多吃水果，水果的含钾量高，钾与血压负相关。

6、多运动，尤其适用于轻度高血压患者，可避免服药治疗；但是血压过高的患者不建议运动，会诱发心脑疾病的发作。

7、对生活始终有乐观的心态，精神紧张、压力大时也会导致高血压，同时情绪激动会使血压波动。

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