你知道女孩成长为女人的标志是什么吗？是相濡以沫的爱情？还是家庭的责任？实际上最成功的标志是成为了一名伟大的母亲，满怀期待着小天使的到来。

作为一名准妈妈是每个女人的必经之路，当你从怀上孕的那刻起，一切就慢慢的变了。

开始喜欢研究关于宝宝的话题，拿着化验单懂得了什么是孕酮？并且为还有9个月多即将出生的宝宝置办衣服、尿不湿、奶粉。

准妈妈自从知道孩子的到来脸上时常挂着幸福的笑容，不时抚摸着肚子，自言自语对着肚子说话，开始期待着肚子里宝宝的容貌，以及孩子的性别，是调皮捣蛋的男孩，还是温柔可爱的女儿，无论是男孩还是女孩，都是妈妈心目中的宝贝。

虽然孕妇在怀孕的过程中很幸福，但是却要怀胎十月，漫长的时间对于孕妇来说并非一件容易事，将面临的不只是肚子开始变大，还有恶心呕吐的孕吐现象、食欲下降、疲劳困倦、体温升高，最尴尬莫过于在公众场合漏尿，恨不得想要找个地缝钻进去。

夕岚是一名怀孕5个多月的准妈妈，怀孕的过程对她来说即期待又尴尬，这天是她和医生约好产检的日子，但是正好赶上丈夫外地出差，公公婆婆又不在身边照顾她，只能独自一人去医院体检了，幸好这个点不是上下班的高峰期，于是夕岚一个人挺着大肚子坐上了公交。

可就在公交车上发生了一件特别尴尬的事，夕岚忍不住打了个了喷嚏，突然感觉大事不妙，裤子底下直接"漏尿"出来，瞬间凳子上湿了，并且还滴答滴答的往下流。

一瞬间夕岚的脸连带耳根处都是火辣辣的，恨不得直接找个地缝钻进去，旁边的几个年轻人看到这样的情况，抿着嘴偷偷的在嘲笑笑，顿时车上几乎所有的目光都集中到她的身上，但是坐在她前面的大姐看到夕岚这样的情况却沉默不语。

只见她直接摘掉围在脖子上的围脖，说"妹妹，没事，这种情况对于孕妇来说是很正常的，你要是不嫌弃，待会的下车直接拿这个围脖挡着"。

旁边的人听到大姐这样讲，顿时很后悔对夕岚的嘲笑，原来每个妈妈都是如此伟大，在哺育孩子时需要内心足够的强大。

夕岚被这位大姐温暖的举动深深的感动了，眼泪不止的流下来，其实孕妇漏尿是一件很正常的事，但是作为成年人，我们在公共场合是不是也应该注意一下，以免出现不必要的尴尬。

下来就给大家提4点建议，尽量避免这种尴尬现象的发生。

当盆底肌承托力有所降低或损伤时，会引发尿失禁情况，为避免这种尴尬事发生，孕妇要做的就是进行收缩锻炼，促进肌力的尽快恢复。

其实准妈妈在进行盆底肌锻炼时，不仅可以缓解漏尿尴尬事发生，而且有利于让骨盆打开，提高宫缩能力，帮助分娩。

经常做提缩肛的动作训练可以改善盆底肌功能，夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次。

平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

提倡蹲式排版。蹲式排版有宜于盆底肌张力的维持或提高。

平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

孕妇上厕所次数频繁这是很正常的事，当准妈妈们感觉有尿意时应该及时找厕所，这样才能避免出现尴尬的漏尿事发生，当膀胱内的尿液空了，孕妇即使打喷嚏或者大笑也不会出现像夕岚一样的情况。

虽然说孕妇在孕期多喝水是有好处的，但是当孕妇出现漏尿的情况时，还需要多注意少吃一些利尿的食物，如茶水、豆浆、芒果、葡萄，如果当你准备出门时也需要注意少喝水，减少排尿的次数。

尿频漏尿是孕妇在孕期的正常反应，如当孕妇有慢性的打喷嚏等呼吸道的症状，或者出现准妈妈排尿时有疼痛出血状态时，应该及时到医院就诊，医生的指导下进行适当的对症治疗。

准妈妈们在怀孕期间，为了避免尴尬的漏尿事件发生，应该注意以上4点，同时也希望每个路人能留存善心，理解作为准妈妈的不容易和辛苦。