10个月宝宝已经长出牙齿啦，除了吃一些烤馒头片、饼干等干硬的食物，来锻炼宝宝的咀嚼能力，也可以添加一些菜肉粥这样的食物，补铁补钙还补锌，不用的纳新营养跟不上哦。

今天小果妈就带来3道辅食，宝妈们要收藏做做给孩子吃哦。

藜麦是目前为止，可以吃的植物中，唯一含有优质完全蛋白质的，其蛋白质含量可以和牛肉相当，并且藜麦中含有人体所需的9种氨基酸，营养特别丰富。

适合月龄：

10个月以上

食材：

藜麦20克、牛奶100克、红枣2颗、小南瓜1个

制作方法：

1、取一个小南瓜，把顶部切开一个小盖子，把南瓜放入蒸锅，蒸20分钟，把南瓜蒸软一些。

2、把蒸软的南瓜用小勺挖空，把南瓜肉挖出来，并且要吃去除南瓜瓤。

3、把南瓜肉放入搅拌机，加入牛奶，打成南瓜糊。

4、将藜麦用清水浸泡，沥干水分后加入粥中，加入清水，大火烧开后转小火，把藜麦煮熟。

5、将藜麦捞出，沥干水分，放入碗中备用。

6、将藜麦放入南瓜盅里，倒入南瓜糊。

7、把红枣撒在南瓜盅里，上锅再蒸5分钟至所有食材熟透即可。

山药的健脾胃效果不错，因为淀粉含量丰富还可以充当部分主食来吃，它绵软好消化，而且山药的味道很温和，和什么食材在一起都很容易搭配呢。

适合月龄：

10个月以上

食材：

胡萝卜15克、山药40克、香菇虾皮粉2克、空心山楂1颗、三文鱼30克、鸡蛋1个（只取蛋黄）

制作方法：

1、将山药去皮切小片。

2、胡萝卜切碎。

3、空心山楂切碎。

4、三文鱼切小粒。

5、鸡蛋的蛋黄和蛋清分离，取蛋黄部分。

6、把山药、胡萝卜、三文鱼一起放入蒸锅蒸15分钟至熟透。

7、将山药用小勺压成泥。

8、蒸好的三文鱼和胡萝卜加入山药泥中，有空心山楂也可以加。

9、如果怕味道淡，可以少许香菇虾皮粉作为调味。

10、用手把食材捏成小球，在小球上刷蛋黄液。

11、直接开火上锅蒸5分钟，熟透就可以出锅啦。

干牡蛎的钙含量接近牛奶，铁是牛奶的21倍，加在白粥里，宝宝一天的锌就足够啦。

适合月龄：

10个月以上

食材：

胡萝卜15克、菜心1颗、干冬菇2朵、藜麦5克、宝宝粥米15克、干牡蛎1颗

制作方法：

1、把胡萝卜切成碎。

2、菜心用开水焯一下，再切碎碎。

3、将干冬菇用温水泡软，也切成碎。

4、藜麦提前浸泡，宝宝粥米淘洗一下。

5、将藜麦和粥米一起放入锅中，加入清水，大火煮开， 转小火，把粥煮15-20分钟。

6、等粥煮稠了，加入牡蛎干，接着加入香菇，加入胡萝卜，搅拌一下，多煮一会。

7、等香味飘出，粥里的食材熟透，把菜心加入。

8、再煮2分钟就能出锅啦。

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