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焦虑患者比心理健康者有更多的焦虑，因而他必须付出更大的精力。

每个人都有焦虑的体验，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍，最终发展为焦虑症。

33岁的张先生，每天都充满活力，难以想象他会有焦虑。2年前，他感到胸口沉闷，有强烈的作呕感觉，伴有呼吸困难的症状。他担心自己会有生命危险，但是去了医院之后身体却没有任何问题。他花了不少精力和资源，去各个科室检查都没有问题。他经常无缘无故地感到惊慌，有时也会突然感到心跳加速，最后诊断出焦虑症。

2个小方法，帮你自我调节度过焦虑

如果是轻度焦虑症，不需特殊治疗，通过心理疏导，及时转移注意力，进行自我调整即可，比如运动、听音乐、旅游等。

如果是重度患者，需要药物治疗配合心理治疗和身心放松治疗，患者早期规范系统治疗是治愈的关键。

我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：

面对焦虑、压力，其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。