32岁正常血压是多少(32岁正常血压是多少范围)

对于高血压患者来说，想要控制血压，稳定自己的病情，不仅需要好好吃药，在日常生活中也需养成运动习惯，双管齐下，才能起到最好的降压效果。

换句话说，“吃药+运动”，也是公认的最有效的调理高血压的方式，但是有些高血压患者，即使这些事情一个不落，仍然没有起到明显的降压效果。32岁的高血压小伙小胡就是一个典型的例子。

————不妨来看看小胡的“降压”经历

今年32岁的小胡，是一家公司的销售主管，平时忙于应酬的缘故，酒肉没少吃。加上公司工作忙，自己也经常加班，吃外卖，在一次例行体检中，年仅32岁的他被查出了高血压。

在短暂的消沉以后，小胡决定积极抗压，他先是申请了调岗，避开了往日的应酬，然后也同样想选择“吃药+运动”的方式来降压，但大半年以后，小胡去医院复查，却发现自己的血压仍然“居高不下”，沮丧的他只能将自己的经历分享给医生，医生也当即指出了小胡的降压方式中，存在着隐藏弊端。

“运动+吃药”，小胡的降压效果不明显，究竟是错在哪?

根据医生了解到小胡的经历以后，发现他之所以降压失败，主要是因为2个原因。

第一个原因：虽吃降压药，但吃得不规范

小胡所吃的降压药，属于沙坦类的口服阻断药，通过定期服药的方式，调控血管的收缩舒张状况，以此来控制血压。

但是沙坦类降压药发挥效果，是建立在用药稳定的基础上的，但小胡因为工作原因，时常会忘记吃药，虽然有用药经历，但是三天打鱼，两天晒网，血管的调控情况并不好，血压自然也没降下来。

所以说，吃降压药并不是“只吃”就能见效的，还需要根据药物种类，规范用药习惯和流程，往往才能产生最好的效果。

第二个原因：运动是运动了，但是量不够

了解了小胡的运动计划以后发现，虽然小胡的确保持着运动的习惯，但是他的运动量实在是太少了，通常情况下只是每天下去逛逛广场，或者每天睡觉前做几个仰卧起坐。

如果以这样的运动量，想达到降压的目的是很难实现的，通常情况下，坚持跑步，骑车等有氧运动方式，坚持3个月左右，往往才能够起到一定的降压效果。虽然运动是降压的经典方法，但仍然需要坚持不懈的努力和一丝不苟的态度才可以。

综上所述，相信有不少高血压的朋友，虽然也秉持着“吃药+运动”的降压方法，但可能和小胡犯了同样的错误，无论是用药计划，或者运动强度方面的细节都没有做好。高血压降压从来都不是“自我安慰”的“面子工程”，想要稳定降压，继而控制病情，需要强大的自制力以及持之以恒的努力。

另外，在高血压降压的过程中，一些其他的因素也会影响到成功率，把这些细节做到尽善尽美，效果才能更好。

日常生活中降血压，3点细节同样需要做好

①不要熬夜，规律作息

睡眠对高血压患者的影响很大，充足的睡眠，能够保证血管扩张正常，维持正常的血液容积，减少血压失控的风险。

相反，如果经常熬夜，血管因为内分泌失调和紧缩，血液容积减小，血压飙升的可能性也会更高。按时睡觉，每天睡足7到8个小时，仍然是非常重要的。

②戒掉抽烟喝酒的恶习

无论是抽烟，还是饮酒，都会一定程度地刺激血管，导致血管紧缩，影响到血压的控制与稳定。

不仅如此，高血压作为代谢病的一种，容易诱发各类并发症，抽烟喝酒的恶习，可能会导致并发症诱发的风险提高，例如心血管病，肝病等。进一步损害身体健康。

③定期复查

每个人的身体情况不同，不同的降压药物，可能对不同人起到的作用是不同的。

因此，定期前往医院复查，检测身体健康情况，以便于随时更换合适的治疗方案，也是提高降压成功率的必要手段之一。

总而言之，高血压作为最典型的代谢类疾病，绝对不是轻易就能够战胜的，即使是采取了相应的降压措施，也一定要将疗程的细节做好，一丝不苟的坚持下去，才能真正有机会战胜高血压，重新拥抱健康。

参考资料：

[1]王惠兰, 黄忠碧, 周锡平,等. 运动高血压及运动指导[J]. 现代护理, 2006, 12(1):2.

[2]王朝菊. 高血压患者日常生活中应该注意什么?[J]. 健康必读 2021年15期, 235页, 2021.