有人说，女人一生中最美的时候是十月怀胎，最痛苦的时候是宝宝从产道挤出来的瞬间。怀孕的女人，两个生命最完美的融合，美好又安详。

女性在怀孕后，也开始心心念念自家的小宝贝，每个妈妈都希望生育一个健康又聪明的宝宝，这种强烈的愿望也使很多孕妈在孕期间的衣食住行，甚至言行举止都非常小心翼翼。

尤其是在饮食方面，生怕自己一个不忌口就会伤害到了宝宝，但是又管不住自己的嘴，每每在偷吃解馋后又懊悔不已，孕期常常这样的“明知故犯”也让孕妈们变得很神经质。

这不，有一位孕妇正在路边偷偷吃着雪糕，正当她对着雪糕大快朵颐的时候，一个转头，“妈呀”，看到自己的丈夫正在不远处“虎视眈眈”地对着自己录像保留“证据”呢。

孕妈一时虽有些反应不过来，但还是赶紧猫着腰藏在一旁的轿车后面。丈夫看到自己的孕妻这样的反应有些哭笑不得，不过却表示：“躲起来的样子太可爱啦！”

无独有偶，有一个丈夫陪着自己的孕妻出门逛街，只是转身去买了个东西，结果回来一看，妻子站在一家烧烤店门口，右手捧着一杯奶茶，左手捧着炸串，正吃得津津有味。

这位丈夫也是一边掏出手机录下视频保留“证据”，一边无奈却又宠溺地感慨：“千万别让孕妇一个人独处。”

从这两位孕妈的身上仿佛也看到了当初怀孕的我，孕初期时由于孕吐反应强烈，啥都吃不下，吃啥啥不香就算了，吃下去后不到半小时就通通吐光光了，不堪回首啊。

足足吐了一个月，好不容易等到孕吐停止后就想吃些重口味的东西，比如烧烤、冷饮，但是知晓自己是孕妇，吃这些肯定对宝宝不好，所以整个孕期下来都快成“忍者”了。

为什么女性在怀孕后，对一些口味重的食物特别钟爱呢？这些食物对孕妇和宝宝会不会有影响呢？下面我们就来了解孕妇在早期、中期、后期的饮食都有哪些需要注意事项。

十月怀胎期间饮食都有哪些需要注意事项

女性在怀孕后不再是自己一人，孕妈们在做任何事情之前都要考虑到自己肚子里的宝宝，因为我们的行为举止会直接影响到胎宝宝，尤其是孕早期。

孕早期是一个危险期，这个时候的胎宝宝才着床成功，各项指数都还不是很稳定，这个阶段的孕妈们务必要以身作则安分守己，不要因为自己的粗心大意而影响到腹中的胎宝宝。

怀孕了

一、早孕反应

在饮食方面要保持清淡的饮食和良好的生活习惯，如果孕妈们吃了不该吃的食物，刺激到母体了，腹中的胎宝宝也可能会受到影响，“妈妈吃什么胎儿就吃什么”可不是没有道理的。

孕早期孕妈除了饮食方面要特别重视外，还有一个早孕反应需要注意，就是孕吐，这也是早孕反应最常见的一种症状，其形式和程度会随着孕妈的身体差异而呈现出不同的表现：

（1）轻度的孕吐反应，一般在妊娠三个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要保持情绪稳定，适当休息，注意调节饮食就好。

早孕反应

（2）重度的孕吐反应，有些孕妈妊娠反应较重，甚至会出现剧烈且持续性的呕吐，这是由于孕妈精神过度紧张，神经系统不稳定所造成的，对母亲和胎宝宝的健康影响很大。

这种重度的妊娠反应在医学上被称为“妊娠剧吐”，应及时就医，避免出现全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿等严重不良反应。

我在怀大宝和二宝时，孕早期都发生了孕吐，胃口极差，孕吐了一个月整个人消瘦了10斤，孕吐停止后开始好转，怀二胎时两次孕吐都吐血了，就这样整个孕期还胖了40斤。

我这样的孕吐反应应该算是中度的，我有个朋友就比较欲哭无泪了，因为她在怀两胎时都是重度孕吐反应，去医院输液撑到分娩才停止了孕吐，就这样整个孕期也胖了40斤。

重度孕吐

二、孕早期饮食

孕妈们在孕期再怎么管不住自己的嘴，孕早期都要保持清淡的饮食，这个阶段胎宝宝很脆弱，可能会受到母体刺激影响，导致自然停育，真的不能疏忽。

像上述中的雪糕、奶茶、烧烤、炸串之类的就更要退避三舍了，这些食物连健康的人都要少吃，就更不用说孕妇了。

其实，孕妈们在孕早期的饮食需要遵循清淡易消化、少食多餐的原则，不仅能缓解孕吐反应，也能保证母体和胎儿的营养需求。

（1）投其所好。孕妈在孕早期一般都会胃口不好食欲不振，但却喜欢吃些酸性口味的食品，如橘子、梅子干等，所以家人可以多准备一些这类食品，投其所好。

（2）少油少盐。孕早期是胎宝宝发育的关键时刻，孕妈的饮食原则应以清淡、少油腻、易消化为主，更不要吃油炸和腌制食物。

总之，孕妈要多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。为了减轻孕吐反应，进食应以少食多餐为好。

此外，孕妈们也要养成良好的生活习惯，因为母体的生活习惯也决定了其体质的增长情况，而体质的好坏也决定了胎宝宝的发育健康情况，所以孕妈们不要疏忽了。

就一般情况而言，孕中期已经很少再有孕吐的情况出现了，这个时期的孕妈也是食欲有所增加，胎宝宝也逐渐长大，已经可以从外表上大略看出“大肚子”的情形。

由于胎宝宝发育所需要的营养物质全部来源于母体，从而导致怀孕期间的孕妈身体会流失大量的营养物质，尤其是钙、铁、碘的流失。

也就是说，孕妈体内现有的钙、铁、碘有相当一部分要进入胎宝宝体内。如果孕妈这三大营养物质摄量不足时，会对胎宝宝及孕妈自身产生较大的影响。

一、多吃含钙丰富的食物

钙元素是骨骼与牙齿的重要组成成分，孕中期的需要量为平时的2倍。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中期女性摄入钙值为每日1000毫克，孕晚期为每日1200毫克。

因此，这个时期的孕妈及时、足量补充钙是非常重要的。应多进食鱼、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

含钙丰富的食物

二、多吃含铁丰富的食物

铁是血色素的重要成分，如果缺铁就会贫血。孕中期胎宝宝生长迅速，铁吸收量增加，如果孕妈铁摄入量不足，就会影响到胎宝宝的生长发育。

所以，孕中期孕妈要相应增加铁的需要量来保证胎宝宝的生长发育，以及保证后期哺乳时对铁的需求量。

含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，用铁锅做饭炒菜也可补铁。

总之，经常食用动物肝脏、肉类、虾、蟹、豆类等食物是防治孕妈缺铁性贫血的好方法，而含铁丰富的食物与蛋白质及维生素C一起摄取，铁的吸收效果会更好。

含铁丰富的食物

三、注意补碘

孕中期如果孕妈缺碘不仅会给自身造成危害，还会影响胎宝宝，导致胎宝宝生长缓慢，甚至生长停滞。此外，还可能生出身材矮小、低耳位等异常儿。

学者们认为，缺碘会引起胎宝宝大脑发育不良，以致智力障碍。因此，孕妈在孕中期应有意识地增加碘的摄入量。

总而言之，孕中期是胎儿迅速生长的一个重要阶段，这个时期孕妈们也要继续保持膳食均衡，饮食清淡，保证良好的生活习惯，为胎儿的生长发育保驾护航。

孕中期注意补碘

进入孕晚期之后，胎儿发育也成熟了，这个阶段的孕妈们可以适当地解解馋了，但是诸如冷饮、烧烤、腌制类的食物还是尽量要少吃，能不吃就不吃。

此外，孕妈们也要多喝水，因为体内热气太高也会影响母体的代谢，所以孕妈们需要丰富自己的孕产知识，为胎儿在宫内妊娠发育保驾护航。

总之，孕期孕妈们需要以身作则，做任何事情之前都要考虑到宫内的胎宝宝，一些不被待见的事情孕妈们也不要做，以免影响到宫内的胎宝宝。同时，切记按时产检！

孕晚期可以解解馋

十月怀胎，终于等到了分娩的这一刻，孕妈们既激动又发愁，因为准妈妈们由于宫缩阵痛，大多吃不下东西，还有的连水都不喝，害怕尿多影响分娩。其实这是错误的。

生产就像是从事一次重体力劳动，如果没有足够的能量供给，准妈妈很难有力气将孩子生出来，更严重的还会引发其他的危害。

所以，为了准妈妈以及孩子的健康，在临产时，准妈妈一定要进食，以保证生产的顺利进行。那么，准妈妈们应该选择什么样的食物有助于自己分娩呢？

首先，选择自己想要吃的食物，尽量放松，忘记宫缩阵痛的影响。其次，在宫缩间歇时进食，少食多餐。再次，多食用能够长期保持体力的食物，如蛋糕、巧克力等。

以上针对的是能顺利顺产的准妈妈们，关于剖腹产的准妈妈们我记得剖腹产手术前是要空腹的，具体情况还是要谨遵医嘱，若是有什么不适尽早就医。

临产前记得要“吃饱喝足”才有力气把宝宝生出来哦

在怀孕期间，胎宝宝完全依赖准妈妈来获得热量。如果准妈妈不吃饭，胎宝宝会得不到需要的营养，这样就会吸收准妈妈自身所储存的营养，使准妈妈的身体逐渐衰弱下去。

如果准妈妈不按时就餐，这一顿不吃，下一顿吃得多，用餐不规律，不但对胎宝宝没有好处，对准妈妈自己也同样没有好处，多余的热量转化为脂肪贮存起来，容易使准妈妈发胖。

所以，准妈妈要合理饮食，按时用餐，并且少吃零食，坚决反对暴饮暴食，像冷饮、烧烤、腌制品记得要远离。

孕妈们严于律己，保证膳食均衡，保持良好的生活习惯，按时产检，我相信每个准妈妈们都能生育一个健康又聪明的宝宝！