益生菌大家应该比较熟悉，它似乎能解决一切肠胃问题，如果孩子腹泻、便秘了，父母就会买些含有“益生菌”的产品，用它给孩子调理。事实上，你可能根本不了解那些所谓的产品中有多少益生菌。

很多人在购买产品的时候通常不会思考很多，看到包装上有相关字样，觉得它比较好就买了。所以这也给很多商家钻了空子，欺负消费者不懂，实际含量可能根本没有那么多。

虽然在生活中随处可见，但它却是药，临床上用来调理小儿腹泻和便秘，可是在生活中，家长却容易滥用益生菌，觉得它能杀死坏的细菌，让孩子的肠道更健康，这样的观念是不对的。

只要孩子一说肚子不舒服，就会给孩子用益生菌。若是还有家长这么做，要尽快改掉，长期滥用很有可能让肠道形成依赖，自己不努力产生有益菌，光指望外界填补，时间长了孩子的肠道会越来越弱。

其实，我们自己的肠道就是天然的“造菌梦工厂”，通过平时吃饭消化会产生很多细菌，其中有好有坏，整体保持稳定，若是想让有益菌数量增加，不妨帮孩子调整饮食结构，少吃甜食、油炸食品，多吃谷物、蔬菜，慢慢地自然会调理不过。

人们虽然认可益生菌对身体好，但是对它不了解也是真的，在使用之前，以下几个问题要搞明白了。

益生菌，存活量比含菌量更重要

为啥这么说呢？因为益生菌也分“死活”，只有活的才能发挥作用，但是很多人不了解，以为只要包装上标注的含菌量高就行了。

四川大学轻纺与食品学院副教授任尧表示：“益生菌必须是活的才可能对人体产生有益作用”。

也就是说，如果因为存储不当，或活菌数量不足，费尽心思吃下去的益生菌根本没用，吃了相当于白吃。

如果医生开具的益生菌吃了半包没有吃完，剩下的部分要及时放进冰箱保存，若是温度过高，益生菌就会死亡，另外冲泡的时候也不能过烫，总之，益生菌是很“娇气”的，大家平时购买相关产品也可以看一看，产品上是否标注了活菌量。

益生菌不是万能药，不能包治百病，必须是细菌引起的肠道问题

如果是其他原因导致的，效果不太好。比如说老年人机能退化，肠道变慢是很正常的，这种情况通常需要改善饮食、增加运动，而不是用益生菌。再比如说肿瘤引起的腹泻，吃益生菌也没用，应咨询医生，明确肿瘤位置，进一步制定治疗方案。

而且身体一直在变化，轻微的菌群紊乱可能过一段时间就能恢复，吃益生菌不是帮忙，反而会让体内的微生态变“懒惰”，若是选择的产品中含有其他添加成分，有可能会助长有害菌的数量。

孩子肠道不好，不妨试试3个方法

不能让体内的益生菌“挨饿”，要增加它们的数量，可以多吃豆类、果蔬、粗粮，平时的餐饮中这些品种不能少，它们是“养菌”的关键所在，偏爱肉食的人应平衡饮食，在吃肉的同时多搭配果蔬，这样一来体内的有益菌才会高兴。

若是食物残渣在体内滞留下来，也会导致有害菌增多，所以，规律排便很重要。有的孩子胃口好，光吃不排，时间长了有益菌就会减少，大便变得干燥，家长要督促孩子定时排便，早饭后、午饭后到马桶上蹲一会，以后渐渐养成习惯。

督促孩子多喝水，足够的水分可以保持肠道湿润，大便不容易干结，更容易排出，同时也能缓解上火、口气重等问题，如果孩子喜欢喝果汁和饮料，大家要及时纠正，不要继续给有害菌提供养料。

益生菌虽然可以通过外界手段补充，但是因为它容易死亡，进入体内还要被胃酸腐蚀，能成功突破重围的数量很少，所以，还是依靠自身环境“养菌”更靠谱。

最后还要提醒大家，不是每个人吃了都有用，那些益生菌酸奶、奶粉也没有那么神奇，它只是一种辅助调理方法，到底能产生什么效果，还要看个人的体质，因此，还是科学、理性地看待比较好，不要夸大和依赖。

参考资料：

[1]益生菌真的不要乱用，当心越吃身体越差!.保健时报.2019-03-15

[2]中国益生菌消费认知状况报告发布!六成人不知乳酸菌和益生菌区别.全国党媒信息公共平台.2020-06-03

[3]健康孩子无需补益生菌.保健时报.2019-10-22

[4]肠胃不好不能吃太饱?送你5个小妙招帮你调理好肠胃.人民网.2019-02-18

[5]益生菌、乳酸菌、益生元，你了解多少?不是每个人都适合.保健时报.2020-06-12