《小满》

[宋] 欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满节气处在春夏相交之际，既有春天万物升发的特点，又有夏天多雨热烈的特点。此时，体内郁结的肝火未清，心火冒尖，加上雨水增多，气温升高，温热挟湿，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。

这段时间大家的反馈中，除了湿气重、心烦、脾胃不好、月经失调、痛经等“老问题”外，失眠和耳鸣的情况也多了起来。

耳鸣一般是虚症，说严重吧，不会影响生活，说不严重吧，脑袋里嗡嗡响，弄得人心烦气躁。

前2天，中午跟朋友去吃饭，一边聊天一边走，她突然停下来说，等一等，耳鸣了...捂着耳朵揉了会儿才缓过劲。

她说，开始是耳朵发胀，像被什么堵住了，掏一下会轻快一点。上班路上，汽车的声音停在耳朵里感觉跟飞机在轰鸣一样，非常难受。

不时还会像刚才那样突然耳鸣、眼睛一黑，发晕，同时伴有容易心烦、睡眠质量差，老做梦、身体疲惫、大便粘马桶等。

如果你也有这些情况，很大可能是心肾不交了。

心在上焦，属火；肾在下焦，属水。

正常情况下，心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。心火和肾水互相升降，协调，彼此交通，保持动态平衡。平衡即是和谐。一旦出现肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，就是我们说的心肾不交，最常见的情况就是上热下寒。

现代人多是上热下寒体质，中焦脾胃不通，上焦火气大，下焦肾水不足，三焦各自有想法。

身体内部运转不动，时不时出现各种小状况，烦不胜烦。

上焦不通，气血凝滞，乳腺增生结节的问题容易加剧；中焦是脾胃，脾胃出问题直接影响到吸收和运化；下焦出现问题，子宫和卵巢都容易出现状况，妇科炎症的复发也和湿热下注有关。

尤其是进入夏天后，心火渐旺，不及时调理，心肾不交的情况就严重了，失眠、心烦、上火等情况犹如“火上浇油”格外难受，一些患者夏季肌瘤复发也和它有很大的关系！

壬寅年是风风火火的一年，不仅木气太过，同样木生火，火气也会格外燎人一些。故而制定夏季调理方案的时候，门诊医生建议养心健脾祛湿的同时，还要注意温阳养肾，充盈肾水，交通心肾，以克制过旺的心火，夏天也能更好过，心烦、耳鸣、失眠、月经不调等情况也会得到改善，尽可能避免“苦夏”的发生。

夏季养生粥改善心火旺、湿气重的问题；椹气冲饮颗粒和金桂姜茶能改善肾水不足、内寒重、毒素多等夏季三邪引起的各种身体问题。更年期的患友，或情绪起伏大，莫名烦躁，失眠严重，可以用五安颗粒代替椹气冲饮！

此外，多泡脚、跟练我们的小满节气导引功法等养生习惯，效果更好！

一、小满节气导引功法

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具体做法：小满功法最佳练习时间早上6-7点，起床后正坐，练起来。可以联系助理领取视频收藏，方便跟练哦~

功法好处：净化肺部蕴滞邪毒，胸胁支满，心悸不安，心烦作痛，肩臂痛，胃病消化不良等，对鼻赤、面赤、目黄、掌心热有很好改善作用。

二、以热制热，多泡脚

夏天最要防的不是热，而是寒。本来身体脏腑没了阳气的驻守内寒就重，再加上冷饮空调等吃进去的寒，寒则凝，身体气血经络不通，这疼那疼，痛经的情况也就多了。

夏天要热养，尤其是体寒的人，上火了少喝寒凉的绿豆汤，凉茶，可以喝些清热防暑的霍香柠梅汁。

多用艾草泡脚，艾草泡脚丸可以祛除寒气，让气血运行通畅，促进足部血液循环，加强新陈代谢。

三、睡好子午觉

夏天好好睡觉就是在养心。

尤其是睡好子午觉，每天子时和午时按时入睡，“子时大睡，午时小憩”。也就是晚上应尽量在23点前入睡，中午在11点-13点，心经当令，睡半小时对养心颇有好处。

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