有些糖尿病患者发现：运动后血糖反而比运动前更高了，不是说运动会降血糖吗？其实，运动后血糖升高并不奇怪。听我给您慢慢道来：

一、运动后，为什么血糖会升高？

出现这种情况，可能是运动量太大了。如果运动量大大地超出了身体负荷，身体就会释放大量的应激激素，这些应激激素会促进肝脏更快地输出葡萄糖，来满足身体需要，保证身体功能的正常运行。但是，当肌肉还来不及用这些输出的葡萄糖时，血糖就会升高。所以，刚运动完后，身体内的激素风起云涌，这时候测血糖就容易偏高。等兴奋恢复后，再去复测血糖，血糖水平就会恢复正常了。

二、运动可以改善糖尿病吗？

运动可以增加肌糖原的消耗和脂肪的分解，降低血糖和减轻体重。还能增加体内胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗状态，从而纠正糖尿病的多种代谢异常。

但是，建议糖尿病人做运动不宜太剧烈，如果感觉自己平时无氧运动比较多，可以适量减少运动并定期监测血糖水平，看血糖与之前相比是否有所下降。

三、糖尿病患者应该怎么运动？

决定开始长期运动前，最好在医院做次全面检查，了解自己身体的基本情况；可以根据医生建议，去调整自己的运动频率、运动强度及运动时间等。

刚开始运动，可以做些简单的动作，比如太极拳、健身操、瑜伽等，先使心血管适应，提高关节、肌肉的活动效应。运动锻炼时，可以选择低、中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑、游泳等。运动后，可以慢走、按摩肌肉或做些拉伸运动，促进血液循环。

运动应该循序渐进，一口吃不成胖子，不是一次运动就能把身体练好。糖尿病患者做运动，更要量力而行，慢慢来。