导语：随着社会的快速发展，人们能接触到的食物种类越来越多，调味品也越来越丰富，这一方面使得食物的味道更加可口，但是另一方面也导致身体出现问题的人越来越多，很多调味品对身体非常不好，像高血糖人群平时就要尽量避免食用添加调味品过多的食物。

案例分享：

住在一个小区里的王大爷已经年过60，退休在家，平时经常在小区里跟别人下象棋，也会时常锻炼，生活非常规律，结果有一天突发不适，一向健康的王大爷在家中晕倒，被家人送到医院进行检查发现得了糖尿病。

在医生和家属的配合下，发现是王大爷自己造成这种情况的。平时在饮食习惯上，王大爷喜欢吃一些比较重口味的食物，因为他年纪比较大，身体各项机能衰退，味觉也会有所减弱，所以喜欢吃一些比较咸的食物，李大爷坚持这种习惯，时间一长，导致其体内摄入了过多盐分，造成血压、血糖升高，最终得了糖尿病。

所以平时为了保障自己的健康，一定要养成良好的饮食规律，少吃高油、高盐的食物，多吃水果蔬菜，因为摄入过多盐分会使血液浓稠度增加，血管堵塞，使体内血糖升高，平时一定要注意调整自己的饮食。

平时那些人容易得糖尿病呢？

1、不经常锻炼的人

2、有遗传基因的人

3、乱服用药物的人

4、抵抗力低的人

5、经常不好好睡觉的人

这3种调料被称为“升糖王”，平时尽量少吃，或能稳定体内血糖

1、蚝油酱

蚝油是日常生活中很常见的一种调味品，在平时做菜时加入一些蚝油可以提鲜增味，但是原本体内血糖就较高的人，一定要注意少吃这种调味品，因为蚝油酱里有大量的糖、盐、淀粉等物质，摄入人体后会对血糖造成影响。

2、甜面酱

很多人在做菜时习惯加入甜面酱，虽然味道可口，但是甜面酱中含有很多盐分，如果摄入过多会使血液粘稠度增加，继而造成血糖升高，还可能会出现心脑血管方面的问题，所以平时要尽量少吃。

3、花生酱

现如今越来越多的人都喜欢吃火锅，花生酱是吃火锅时必备的调味品，但是对于血糖偏高的人群来说，花生酱中含有大量的脂肪，如果摄入过多会使体内脂肪堆积，造成肥胖，还会导致血糖波动，引起身体不适。

平时我们应如何控制血糖呢？

1、控制血压

血糖和血压密不可分，如果人体内血压升高就会引发一系列问题，也会导致糖尿病的产生，甚至危及生命，所以在日常生活中要想控制血糖，就要注意稳定体内血压值，时常测量，这样才能防止身体出现问题。

2、戒烟戒酒

平时不好的生活习惯也会对血糖造成影响，抽烟喝酒就是其中典型的两种，如果体内血糖偏高的情况下依旧抽烟喝酒，就会加重肝脏和肾脏的负担，引发一系列身体不适，所以血糖偏高人群一定要尽早戒烟戒酒。

3、多喝水，常喝降糖茶

我们人体运转每天都需要大量的水分，所以平时要多为身体补水，多喝水不仅可以加快身体代谢，还能稀释血液中的血糖含量，排出体内的垃圾和毒素。在水中加入一些降血糖的食材，能够起到更好的效果。根据《本草纲目》的记载，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材放在一起泡水喝，能够稳定血糖。

结语：综上所述，高血糖人群平时要少吃上文所提到的这三种“调味品”，保持清淡饮食，时常去医院检查，戒烟戒酒，坚持锻炼，这样才能让身体保持健康。