很多宝妈都担心宝宝缺钙缺微量元素，钙片冲剂各种补，但是我们都知道，药补不如食补，妈妈自己动手做这些辅食，让宝宝吃出健康。宝宝的辅食一定要多样化，不仅仅是为了满足“小吃货”的胃口，更是为了保证宝宝们能够快快长高长大哦。

补钙食谱

钙是人体中最重要的元素之一，它参与人体很多机能代谢，尤其对孩子而言，补充足够的钙对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗均有明显的作用。

宝宝补钙最好是食补，每天要吃富含钙的食物，如海产品、奶类及其制品、豆制品、蔬菜、鸡蛋等。

奶香紫薯米糊（7+）

1、紫薯洗净去皮切块，放入锅中蒸熟后用料理棒打成泥

2、小米洗净放入锅中熬粥，煮20分钟至粘稠

3、将紫薯泥小米粥和配方奶放在碗里用料理棒打成糊状即可

南瓜红枣奶酪泥10+

1. 南瓜洗净去皮去瓤去籽，切块

2. 红枣水中浸泡半小时洗净，南瓜块、红枣入锅蒸熟

3. 蒸熟的红枣去皮

4．南瓜和红枣分别捣成泥

5．奶酪切小块，放入红枣泥、南瓜泥里，充分搅拌均匀

黑芝麻蒸蛋（10+）

1. 黑芝麻炒熟，放凉，然后用料理棒打成粉

2. 把鸡蛋打撒，放在碗里

3. 加入小半碗水，2滴花生油，1勺黑芝麻粉，然后搅拌起来，就可以上锅蒸了，大概8分钟就可以出锅

做辅食工具是必不可少的，研磨碗，破壁机，料理机，料理棒都可以，但我个人还是比较推荐SVER尚唯尔的料理机，性价比高，而且功能比较多，最主要是少量食物能打的非常细腻。

补铁辅食

预防宝宝缺锌，最好的办法就是我们经常提到的食补。所以宝宝的第一口辅食一般推荐高铁婴儿米粉，

宝宝辅食中也要注意补充铁元素。给大家推荐一个非常好的补血食材—鸡肝。鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒，能增强宝宝的免疫力。

胡萝卜猪肝米糊

1.猪肝下锅煮熟，可以放几片生姜是去腥的

2.胡萝卜上锅隔水蒸熟，滴两滴橄榄油

3.泡好米粉，将猪肝还有胡萝卜一起装杯，用料理棒打成糊糊

鸡肝白菜粥9+

1、大米在清水中浸泡一小时

2、鸡肝清洗干净，切片，并在清水中浸泡半小时，期间换水三次

3、鸡肝捞出，冲洗，放入锅中，加姜片和水，焯烫熟鸡肝

4、捞出鸡肝，剁碎；

5、去掉帮的白菜叶冲洗干净，剁碎

6、大米放入锅中，加入五倍的清水，熬煮成白米粥

7、白米粥软绵后，加入鸡肝碎和白菜碎

8、再次沸腾后煮三分钟盛出

补锌辅食

锌是宝宝生长发育必需的营养素之一，缺锌可能会导致宝宝厌食、抵抗力差等问题。

预防宝宝缺锌，最好的办法就是食补

莲藕蛋黄泥（8+）

1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块，用料理棒打成泥

2、将莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。

3、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分打成泥

4、将蛋黄泥调入莲藕糊中

西红柿土豆瘦肉羹

1、将土豆洗净，去皮切成小块

2、将土豆蒸熟之后，压成土豆泥

3、将西红柿洗净去皮，切碎

4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中搅拌均匀

5、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅

7、将西红柿土豆瘦肉蒸熟