医学指导：

广东省妇幼保健院营养科

夏燕琼 田爽

怀宝宝是件多开心的事儿~

以宝宝健康为由,撒开膀子可劲吃

可有些准妈就没这福气

妊娠期糖尿病不仅影响母婴健康

还有各种后遗症……

控制血糖太关键了!

难道所有水果都不吃嘛？

小宝宝营养不均衡了怎么办？

今天，广东卫生计生找来营养师发话了

掌握四个要素

糖妈可以吃！可以吃！可以吃！

「吃水果的时机很重要」

当血糖控制比较理想时，糖妈妈可以放心享受水果的美味。“理想”自然是有条件的，OGTT（口服葡萄糖耐量口服葡萄糖耐量试验）达到以下全部标准才可以说是血糖控制比较理想：

1

空腹血糖低于5.1mmol/L

2

服葡萄糖后1小时血糖低于10.0mmol/L

3

服葡萄糖后2小时血糖低于8.5mmol/L

如果是血糖不稳定的糖妈妈，可以先将番茄或青瓜等蔬菜当水果吃，味道也是不错的！等血糖稳定后再吃水果吧~

「 吃水果的时间也很重要 」

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点左右早午餐中间或下午3点左右午晚餐中间）或睡前1小时吃，不要餐前或餐后立即吃水果，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。

「 水果的种类有讲究 」

不同种类的水果其中的碳水化合物的含量不同，含糖量低且升糖速度较慢的水果是糖妈妈的首选。

一般来说，梨子、苹果、橘子、猕猴桃等含糖量较低，较为适合；

香蕉、荔枝、红枣、山楂、菠萝、葡萄等含糖量较高的水果，不！能！吃！

「 吃水果的数量得限制 」

虽然含糖量较低的水果更适合糖妈妈食用，但是食用过多仍然不易控制血糖。

如果每天食用150g~200g左右的水果，那么正餐时就应减少25g的主食，这样可以使每天摄入的总热量保持不变。

另外糖妈妈在吃水果前和吃水果后2小时要进行血糖监测，因为不同的患者对不同的水果可能有一定的耐受差异，看看这种水果是否适合自己，再想一想吃的是否过量。

通讯员：刘文琴

编辑：赵莹 莫晓冰

设计：林婷

（本文图片来自网络）

健康回眸