宝宝2020年6月29日出生，顺产，7.8斤，在重庆市渝北妇幼保健院出生。为什么我住在南岸，要跑到渝北市妇幼，后面再跟大家细谈。备孕前98斤，宝宝出生前139斤，出了月子110斤，但是身型跟以前差不多，因为还在哺乳期，没有刻意减肥。

1.男女双方必须做孕前检查，基因检查，避免意外，因为我一个朋友，在怀孕6个月才发现孩子基因出现了问题，11号染色体多了一条，正常都是2条，后果可想而知，第一个宝宝就这样去当天使了。只要两个人基础没有问题，就能正常怀孕，孩子也能一切正常。

2.男方如果没有太大的问题，在孕前3个月，保持正常的作息饮食就行了。抽烟的必须戒烟。

3.妈妈篇•身体准备，（1）正常增重（多喝牛奶，多吃水果蔬菜）好处多多，下面慢慢告诉大家：

好处1：抵抗力会增强很多，我怀孕前体重98斤，身高160厘米，冬天经常感冒，备孕3个月，增重到了104斤，怀孕期间只是小感冒了2次，喝了一天温开水就又马上恢复。

好处2:长胖后，长出了小肚子，小肚子变大了，怀孕的时候，肚子就不会被撑大，也不会长妊娠纹，这是我自己想的理论，结果最后到宝宝出生，果然也没有长出妊娠纹。

好处3:孕期很轻松，无孕吐，前几个月身边怀孕的朋友，都是吐得吃不下，体重下降。我是胃口比谁都好，体重一直蹭蹭上涨。

好处4:胎儿很健康，每次孕检，都是一路顺利通过。而且出生后，宝宝到现在9个月都很健康，在重庆这种冬天比较阴冷的季节，我们一直坚持只穿正常的3件衣服，抵抗力都还可以，没有感冒。

冬天拍的照片

4.多吃水果，多喝牛奶。每天喝纯牛奶4-5盒，有条件的最好喝鲜牛奶。有很多孕妇喝不下纯牛奶，有些人喝了纯牛奶肚子还会涨，不要勉强自己，跟着自己口味走，可以选择喝酸奶，常温低温都可以，酸奶更易吸收，也很不错。我后期也是比较喜欢喝酸奶，酸奶口感比较好。

在这个过程中，也是总结了很多款酸奶，蒙牛纯甄，伊利的安慕希，我就不用说了，大家自有评价，喝了的体验感真是一言难尽，因为是疫情期间，天天在各种平台抢牛奶，囤牛奶，什么永辉生活呀，社群团购，最后在苏宁小店选到了一款高性价比的，牌子是君乐宝的，具体名字忘了，后面还没货了。好像跑题了，哈哈

除了喝牛奶，就是吃水果，水果维生素含量丰富就不用说了，怀孕后期，我一次能吃上一斤车厘子，想想真是肉疼。

多吃蔬菜，我不是多吃，几乎只吃蔬菜了，因为自身原因，我不是很喜欢吃肉，不管炖什么肉，我都只吃里面的一些配菜，肉最多在家人的强迫下吃两坨，再喝点汤，月子期间也是如此。可能我出了月子，体重体型很快就恢复原状，也跟这个有关吧。

5.不要刻意进补，我前期都是正常饮食，跟家人保持同步饮食，没有刻意大鱼大肉，除了偶尔加餐，以及后期，胎儿发育需要，加了一餐，其他就是饿了吃牛奶水果。

总而言之，不要委屈自己，在保证宝宝健康的情况下，想吃什么就吃什么，当然是对身体好的东西是最好的。而且，我个人推崇食补，没有吃什么保健品，即使要补DHA，我也没有买药，只是经常去买深海鱼类，藻类，摄取营养。

全是个人经验所谈，欢迎大家指教。