在怀孕后，孕妈在不同的怀孕阶段会经历不同的艰辛，例如孕早期的孕吐，孕中期的体重增加过快和孕晚期的腰酸背痛等。

今天，告诉各位孕妈一些缓解腰酸背痛的小妙招！

很多孕妈都认为，孕晚期孕肚太大太重，腰部承受不了这个重量才引发的腰酸背痛，但其实这只是引发腰酸背痛的很小的一个原因。

真正的主因是，孕期激素水平不断升高，到了孕晚期激素水平更高，它使得孕妈脊柱更弯，肌肉更松软和酸痛。所以，某种程度上来说，孕晚期的腰酸背痛是一个正常的生理现象，是不可避免的。

但是，一些因素会加重孕晚期的腰酸背痛，例如，怀多胞胎的孕妈，还有长期站着或者坐着的孕妈，另一个则是过于操劳的孕妈。

要缓解腰酸背痛，可以在孕晚期使用托腹带。使用托腹带可以减少腰背部的承重力，使得腰部更舒适，另一方面，还能够预防妊娠纹的产生。

要避免腰酸背痛孕妈还要注意补钙，严重的腰酸背痛也可能是孕妈缺钙引起的。如果胎儿缺钙更会引起胎儿骨骼发育不良，所以，补钙很重要。

在睡觉时，借助孕妇抱枕，采取在孕晚期采取左侧卧睡姿能够缓解腰酸背痛，也能保障胎儿安全。

在夜晚，不论是寒冬腊月还是炎热的夏天，都要把腰部包裹严实，让腰腹部温暖舒适。

白天，孕妈要注意站姿和坐姿交换变更。

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文 | 新生命

图 | 网络