现代人都比较注重外在形象，想要拥有完美的身材，成为别人羡慕对象。完美的身材中，纤细笔直的双腿不可缺少，腿型完美可以给形象加很多分。

想法谁都可以有，只是现实却很残酷，不是腿太粗，就是腿型不够完美。生活中，比较常见的两种不完美腿型就是X型腿和O型腿，看着就很别扭，一点都不美观。

有些X型腿人群，就想要知道，有没有办法改变现状，矫正X型腿。不瞒你说，还真有方式矫正，下面就来着重给你讲一下X型腿。

引起X型腿的因素是什么？

影响因素有几个，软骨先天发育障碍、遗传、不良姿势和外伤、骨折后遗症，几大因素都有可能导致X型腿。

先天发育障碍和遗传引起的X型腿，想要矫正可能会有些困难，后天因素导致的X型腿，倒是有方法矫正。

比如说不良姿势引起的X型腿，只要改正错误姿势，坚持做相关训练，相信不用多久，腿型就会发生改变。

错误的姿势有几个，还希望了解清楚，也能及时避免，坐姿要端正，要改掉跷二郎腿的习惯，经常有这个动作，就容易形成X型腿。

还有站姿、走路姿势、跳跃姿势，都不要出错，短时间内，不会发生问题，随着时间推移，腿型就会慢慢发生改变。

X型腿有什么危害？

X型腿容易对髌骨部位造成磨损，错误的走路姿势，髌骨下肢屈伸动力不断加大时，就会造成过度磨损，也就容易引发问题。

还会导致膝盖外侧受力增大，关节间隙变小，半月板就会受压，膝关节内外受力不均衡，内侧韧带牵引力会更大，也就会引发膝关节内外侧疼痛。

大家比较在意的一个点，应该就是形象了，X型腿会缩短身高，腿型也不太好看，就会让人看起来又矮又有点别扭。

矫正X型腿，应该怎么做？

如果处于发育期的孩子，出现X型腿，家长一定要重视，趁早矫正效果也会比较好。先要带孩子去看医生，根据医生建议方式进行矫正，儿童时期矫正效果为最佳。

除了要通过相关手术，或物理方式矫正，也要配合生活调理，饮食上少吃高油、高糖、高脂食物，同时，要让孩子多运动，对矫正X型腿，都会有好处。

若已经成年，想要改善情况，可以通过相关手术矫正，也可以多做几个动作，都可以锻炼腿型。

适合的动作就会有俯卧臀部伸展运动，俯卧下来，保持腹部贴着地垫，收紧臀部，直到感觉盆骨向上倾，胯部和腹部，以及大腿都是贴着地垫的，然后小腿朝臀部方向抬起，与大腿形成拉伸，保持10秒，重复做4次，每天做几组，坚持下来，会发生腿型有变化。

大腿内侧拉伸动作，对改善腿型也会有益，动作很简单，就是蹲下将一只脚向外伸直，双手撑于地面，保持平衡状态，另一只脚向外打开45度，将身体向下压，就能拉伸大腿内侧，两条腿交换拉伸，多做几组，有助于修型。

被X型腿困扰的人，想要改变自己的腿型，就要行动起来了，在矫正之前，先去做个检查，了解具体原因，再进行矫正，效果会更好。