对于女性群体来讲，雌激素就像是一把保护伞一样，为其身体各项功能的正常运转保驾护航。

女性在雌激素分泌比较充足的时候，血管的弹性也可以得到较好的提升，进而能够有效的预防各种血管疾病的发生。

但在进入更年期后，体内的雌激素分泌水平会随之而下降，由此而容易受到高血脂、高血压以及高血糖等疾病的侵扰，进而给各种心血管疾病的爆发埋下隐患。

因此对于更年期女性来说，一定要警惕心血管病变，积极地采取措施保护心血管健康。

一、更年期女性容易出现哪些心血管疾病？

1.血脂水平上升

女性在进入更年期之后，卵巢功能会逐渐衰退，由此而抑制雌激素的分泌。

在这一过程当中，女性体内的脂质代谢就会出现紊乱，进而引发心血管疾病。

所以在女性绝经之后，血脂问题就会逐步爆发，体内的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇会随着上升，进而引发斑块的形成。

2.血压波动较大

在进入围绝经期之后，女性的月经会出现紊乱，再加上情绪激动或身体过度疲惫等诸多因素的影响，就会引发血压的大幅度波动。

如果血压持续波动的话，就可能会为脑卒中和心梗等严重的心血管疾病埋下隐患。

3.心律失常

更年期女性经常会出现心律失常和窦性心律等问题，比如说表现出阵发性心悸和心慌，这些症状通常会在几分钟之后得到缓解。

由于更年期女性体内雌激素水平出现了较大幅度的波动，导致交感神经和迷走神经等出现故障，进而引发心慌和心悸等问题。

二、更年期女性如何保护心血管健康？

1.做好饮食调节

由于体内雌激素分泌水平的变化，导致更年期之后女性容易出现肥胖的问题，所以必须要对自身的饮食进行调整，坚持少油少盐和低糖的原则。

严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，从而避免机体各项功能的运转受到较大的负担。

除此之外还要做到戒烟和戒酒，远离浓咖啡或者是浓茶，避免自己的心脏受到刺激。

2.学会自我减压

更年期的女性容易出现抑郁焦虑和恐慌等不良情绪，这些情绪也容易诱发心血管疾病。

女性本身就是情感动物，特别是在进入更年期之后会变得越来越多疑，进而引发较大的情绪波动。

所以更年期女性要学会管理自己的情绪，合理地安排工作和休息，平时也要注重发展自己的兴趣，找到合适自己的减压方式。

3.多锻炼身体

更年期女性每周需要坚持100分钟以上的中强度运动，最好是选择瑜伽或广场舞这些能够使身体稍微出汗的运动，切记不要做过于激烈的运动。

因为通过运动的方式，能够使机体的新陈代谢速率提升，进而有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

综上所述，更年期女性极易受到心血管疾病的侵扰，一旦这些疾病找上门来的话，就会给女性的晚年生活造成极大的困扰。

所以大家平时一定要做好心血管疾病的预防，从饮食和情绪以及运动等诸多方面进行自我调节，将自己的名字从心血管疾病的黑名单上划掉。