夏季炎热，宝宝们容易食欲不振，很多家长都在犯愁。今天就为大家推荐一些在夏天最受宝宝欢迎的营养辅食食谱。不过在讲食谱之前我想先和大家说一下，夏季做辅食的两个注意事项。

尽量少吃“垃圾食品”

许多宝妈做辅食的时候经常犯懒，直接选择薯片、蛋糕、冰激凌、曲奇饼等零食喂给宝宝，而这些食品多脂、多糖、少营养。大量摄入的话会导致宝宝营养失衡、肥胖等状况。

不要只吃水果餐

炎热的夏天是吃水果的旺季。很多妈妈觉得水果营养丰富，就买来一大堆水果给宝宝吃。这样的做法也是不可取的。

因为人体对营养的需求是多种多样的，单吃水果餐也会导致营养失衡。

让我们一起进入今天的正题，今天小编特意给家长们分享3道夏季辅食，仅需10分钟，就可以给宝宝制作出营养美味的辅食料理啦！

冬瓜鸡肉粥

适龄：8个月以上宝宝

准备食材：冬瓜，鸡肉，宝宝粥米。

步骤：

1、宝宝米提前浸泡30分钟，将水煮开后下米，大火煮开，小火慢熬。

2、冬瓜洗干净，去皮去瓤，切小丁与鸡肉分别蒸熟或煮熟，备用。

3、用食物调理器或食物搅拌棒，将煮熟的冬瓜丁与鸡肉搅成泥，备用。

4、粥基本煮好后，再加入冬瓜鸡肉泥，共煮、混合均匀，即可完成。

冬瓜富含蛋白质、矿物质及膳食纤维，且多吃冬瓜消热利尿，可以说是夏天的消暑利器。

鸡肉的蛋白质含量高，而且很容易被人体吸收利用，可以给宝宝增强体力，补充能量。

西红柿面条

适龄：7个月以上宝宝

准备食材：面条30克、西红柿1个

步骤：

1、 将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。

2、 将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。

这道辅食含有丰富的维生素和矿物质、碳水化合物、有机酸。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加宝宝体内的胃液酸度，帮助消化，调理宝宝的肠胃功能。

鱼丸南瓜汤

适龄：12个月以上宝宝

准备食材：南瓜60g、龙利鱼80g、香蕉1根、蛋清30g、淀粉15g

步骤：

1、南瓜去皮和瓤，洗净切成小块，放进蒸锅，隔水蒸20分钟左右至南瓜软烂。蒸熟后取出，捣成南瓜泥。

2、龙利鱼鱼肉，洗净切成小块，加入提前备好的蛋清，放入料理机中，打成鱼泥 。（提示：如果对海鱼过敏的宝宝就不能食用啦，可以换成猪肉、牛肉等。）

3、将鱼泥倒入碗中，加入淀粉，顺时针搅拌均匀。

4、锅内加适量水，倒入南瓜泥，搅拌均匀，煮开后转小火。

5、手心抹少许油，放入鱼泥，从虎口处挤出鱼丸，用小勺刮起，放入锅内。

6、全部刮完，鱼丸外面形成了胶膜，就可以旺火煮熟啦。再次煮开至鱼丸全部浮起来，就可以关火了。