相对于全身性肥胖来说，局部肥胖更让人头疼，至少全身性肥胖，看着胖得均匀，而局部肥胖却是胖得令人瞩目，比如一低头就有的双下巴、一坐下就暴露的游泳圈等等，针对这些局部肥胖部位，我们尤其不能忽视，下面就给大家针对性支招如何拯救这些局部性肥胖。

双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加上年纪大了皮肤老化松弛，因重力作用而下垂，多见于中老年人。之所以很多年轻人也越来越多双下巴，主要原因就是常低头所致。想要消除双下巴，可以选择做一些按摩动作，或是常做一些仰头运动。

坐着或站着，慢慢将头部向上向后仰，在保持后背挺直不歪斜的情况下，将脖子和下巴的肌肉群拉伸到极限，保持5个深呼吸后返回，每天伸展3分钟左右。

这个缓解运动可以很好的帮助拉伸颈部的肌肉群，能有效改善颈部血液循环，提高代谢、加速燃脂和排毒效果。不仅能帮助缓解双下巴，还有改善整个脸部的循环代谢，能达到瘦脸的效果。

都知道游泳圈是因为久坐不动，导致大量的营养在体内腹部堆积形成脂肪。所以想要改善和杜绝游泳圈，除了注意少坐、饭后别马上坐或躺之外，也可以试试做一些针对性锻炼腹部肌肉的运动

仰卧在地垫上，后背保持平直，双臂放在身体的两侧，调整呼吸后，腹部用力，将双腿慢慢抬起，直到与身体呈90度，停留3秒后慢慢放下双腿，每天重复伸展2分钟左右。

这个动作不仅能拉伸腹部的肌肉群，同时能改善下半身的血液循环，对提高新陈代谢、加速腹部脂肪燃烧有很大的帮助，达到瘦肚子、瘦腿的效果。

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