自新冠疫情发生以来，世界各国积极应对，已经拥有了较为完善的治疗方案。但是对于治愈中和治愈后的康复依然空缺。相关医疗专家指出，新冠的康复训练和治愈同样重要，医伴旅通过整理专家建议，为您提供更多康复选择，本文主要提供康复期间的运动建议，希望对您有所帮助。

不要过度运动

在感染新冠期间，很多人认为锻炼可以帮助康复，并且有许多症状不明显的患者认为身体完全有能力进行锻炼。但专家提醒大家，适当的锻炼会是有益的，但千万不要过度锻炼，因为这会对你的身体带来不好的影响。

由于新冠会导致呼吸急促和疲劳，因此锻炼将很困难。全天保持活跃非常重要。不要躺在那里，而是要有节奏地活动。慢慢恢复锻炼。做一些轻便的步行，开始重建耐力。

如果您正在经历中度症状，如发烧，呼吸急促或身体疼痛，专家警告不要进行剧烈运动，这可能会增加您患心肌炎或心肌炎症的风险。相反，专注于缓慢，轻便的运动，如走路会更加适合。

在恢复期间，专家建议每天在您隔离的房间或区域静止行走约30至45分钟。还建议做呼吸练习以便加强你的呼吸肌。

专家指出，如果您因COVID住院或出现严重症状，即使您感觉好转，您也需要与您的医生交谈以进行体育锻炼。无论您的疾病有多轻或多严重，等到您感觉恢复正常并且没有症状时再锻炼。

当你第一次开始锻炼时，重要的是要放松一下。一般规则是从正常强度和持续时间的50%左右开始，然后从那里开始每周逐渐增加10-15%，"专家解释说。"虽然预计会有一些疲劳，但如果你有呼吸急促或胸痛，你应该停止锻炼并去看医生。

倾听您的身体

对患者来说，倾听身体很重要。一旦感觉恢复正常，除了讨厌的咳嗽之外，就可以开始一些温和的伸展运动，短途散步和一些没有倒置的瑜伽。一段时间后就可以开始一些轻量级的举重课程。继续感知身体的变化，做正确的事情。对于从轻度COVID病例中恢复的人，如果您感到更严重的症状或您的症状开始恶化，您应该立即联系医生。

以上是对于新冠患者治愈期间或者治愈后的运动建议，但无论您的症状如何，运动一定要遵循适度、可持续、无痛的原则。身体出现异样请及时咨询医生。更多饮食建议请查看往期文章，医伴旅将为您持续更新。