孕妇便秘确实非常遭罪，由于特殊时期，不能随便用药；但是便秘放任不管，还会容易引发胎儿生长发育迟缓，孕晚期的便秘会导致产程延长，甚至早产、难产等。

孕期便秘该如何解决呢？

不打针，不吃药，每天补充膳食纤维25-35g,同时注意补充水分，就可轻松解决便秘便秘。

通过上图我们可以清晰地看到，无论是妇产科专家还是胃肠道专家，对于妊娠便秘，给出的治疗方案首要的就是保证膳食纤维的摄入，每天至少摄入膳食纤维25-35g,同时补充水分1.5-2.0L。

那日常生活中，可以从哪些食物中获得膳食纤维呢？

日常食物中富含膳食纤维的主要有以下几种：1、谷物：尤其是粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物中膳食纤维的含量非常丰富。2、蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等，蔬菜也往往是重要的膳食纤维的来源。3、水果：比如苹果、香蕉、橘子、桃里面的膳食纤维含量也非常的丰富。

另外，越接近自然状态的食品，膳食纤维保存地越好。

有些孕妈咪说“五谷杂粮、瓜菜果蔬没少吃啊，可是便秘还是很严重啊，咋整？”

对于便秘严重的孕妇，建议服用膳食纤维特殊制剂。因为靠从食物中获取25-35g膳食纤维，确实难以做到。

如果每天摄取30g膳食纤维，我们要吃5斤苹果，这对于孕妇来说是不切实际的。可能大便时是通了，但是血糖却要控制不住啦。

在便秘指南中，专家明确推荐源自菊粉的一种水溶性膳食纤维--维乐夫膳食纤维。经临床研究证实，维乐夫膳食纤维可以显著解决孕产妇的便秘，有效率达98%。

当然，除了饮食需要额外注意补充膳食纤维，另外孕妇也要注意适当运动，保持愉快的心情。

每天一杯维乐夫，畅快无忧孕妈咪！

注：部分图片来自百度图片。