哺乳期的妈妈常常觉得“梦醒了”——好不容易卸货了，本以为可以放开吃，结果发现为了给小宝宝安心的“口粮”，“忌口”一点都不比怀孕时少，这也不敢吃那也不敢吃——

“不能吃辣的，否则宝宝会上火”

“水果也得少吃，不然宝宝会腹泻……”

本着“为了宝宝好”的理念，哺乳妈妈们放弃许多人间美味。其实在哺乳期，食物的多样和全面营养非常重要。一般来说，除了个别需要特别注意的食物，其他人能吃的，哺乳妈妈也可以！

划重点！

哺乳期禁食黑名单！

对于哺乳期妈妈来说，酒精是非常不建议的。有些地区会用米酒、甜酒等来“催乳”，还有很多妈妈在坐月子的时候，都会吃酒酿，米酒煮鸡等一些传统“月子餐”，

实际这些酒类食物不仅无效，而且还可能对宝宝有不良影响。

酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。

酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

咖啡和茶

可限量供应

其实很多妈妈都有喝咖啡的习惯，加上哺乳期照顾宝宝经常睡不好，特别容易防困，想喝杯咖啡来提提神，但又怕对孩子有影响。

和孕期一样，哺乳期是可以适量摄入咖啡因的。但要注意咖啡因的总量，每天不要超过200毫克。

还要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

更多tips：

先喂奶后喝咖啡，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。