在生活中，很多人久坐会出现颈部疼痛不适，而且会牵连耳朵周围及太阳穴、前额区域疼痛不适，那有可能是胸锁乳突肌出现问题。

胸锁乳突肌从解剖来说，胸锁乳突肌的胸骨头起自胸骨柄，锁骨头起自锁骨内1/3段的上缘，止于耳后乳突。从功能上看，当我们的胸锁乳突肌的胸骨段向前拉时，我们的颈椎就向前屈，当我们的胸锁乳突肌的乳突处向后拉时，我们的颈椎向后曲，当我们的锁骨段拉紧时，我们就同侧歪头，可使我们头转向对侧。单侧收缩时，使颈部同侧侧屈，向对侧旋转；双侧同时收缩时，可使我们低头，下巴靠近我们的胸骨，也可使我们头后仰。

胸锁乳突肌损伤原因：

无论我们仰头、低头或侧屈，胸锁乳突肌处于短缩状态，在生活中长时间看电视、手机处于低头状态，胸锁乳突肌处于处于拉紧状态，久而久之可造成胸锁乳突肌损伤。

胸锁乳突肌损伤症状：

1、偏头痛、头前部疼痛、眼眶后部疼痛、耳朵后方以及头顶部疼痛；2、可引起转头困难、眼花、视物模糊、头晕、恶心呕吐、耳鸣等症状。

自我按摩：

我们可以用大拇指的指腹按压、揉按胸骨头的上面，及胸锁乳突肌胸骨头附着处；大拇指按压、揉按锁骨头内1/3处的上面，即胸锁乳突肌的锁骨头附着处；我们可以对胸锁乳突肌的肌腹进行拿捏。

自我拉伸：

一只手放在拉伸的这一侧锁骨上，即胸锁乳突肌附着处，向后仰头，下颌角向上拉伸，感觉手指下面的胸锁乳突肌有牵拉感。

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