喝水原本是一件与吃饭一样再普通不过的事情，我们常鼓励大家多喝水有利健康。

但有的地方的习俗宣称“新妈妈产后坐月子千万不能喝水，喝水就会造成大肚婆！”

真的是这样吗？

Wendy妈咪只能说，喝水对于产后妈妈的身体恢复是相当重要的，但月子里喝水不能乱喝，产妇应该喝哪种水？如何喝才健康？这些都事关妈妈产后恢复的大问题！

总之，月子里喝水有大讲究，快一起来学习月子喝水到底怎么喝？

传统观念里认为喝水会造成妈妈大肚婆，这是绝对不对的。月子里喝水对于新妈妈身体是非常有好处的：

1.维持产妇体液平衡

产妇分娩后是急需补充水分的，因为分娩过程中会消耗大量汗水，并有一定量的出血，所丢失的水分必须得到及时补足，否则难以维持体液的平衡。

2.帮助顺利排尿

产妇因为分娩过程中一些生理改变，如胎儿头部压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹，以及产后腹壁肌肉松弛等，加上伤口的疼痛感，往往排尿困难，甚至排不出尿，以至于膀胱过度充盈，形成尿潴留，进而引起子宫收缩或产后出血而诱发尿路炎症等严重后果。因此产后尽快排出第一次尿非常重要。

3.促进产后身体代谢

喝水能帮助产后妈妈促进代谢与排毒，增强肠胃蠕动防止便秘；帮助产奶给予新生宝宝可贵的“口粮”；促进多余脂肪燃烧，帮助产后瘦身，避免产后水肿。

1.白开水

人类的主要饮品，尤其是煮沸后自然冷却到25℃左右的温开水，最容易透过细胞膜进入人体，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，进而提高机体抗病能力。

医学研究显示，习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。白开水老少咸宜，更适合产妇，可作为产后饮品首选。

饮用禁忌：产后新妈妈不宜喝凉白开，尤其不能喝冰冻的白开水，否则寒凝气血不畅，可能导致淤血喝浊邪无法排出，损害身体。

2.红糖水

中医认为红糖水有活血补血之功效，对于产后子宫复原，恶露排出、乳汁分泌都有一定好处，而且富含微量元素以及葡萄糖等营养物质，既可防止产后贫血，还能利尿，补充体力。

饮用禁忌：红糖水虽好，但并不是多多益善，也不要喝得太久，一般不超过10天，当恶露变成黄色或白色以后立即停饮，否则恶露可能增多，易诱发缺铁性贫血。另外喝红糖水后要及时漱口，防止糖分损坏牙齿。

3.米酒水

用特制的米酒再加工，尽量除去酒精制得，是民间的一种传统月子饮品，可以驱寒，补充身体因生产失去的热量。

饮用禁忌：购买时应注意米酒水的品质，留意产品的来源是否正规，添加物是否健康，特别要注意酒精的含量，因酒精可渗入乳汁中，可能给母乳的宝宝带来风险。

4.果蔬汁

杨桃汁、鸭梨汁、番茄汁、柠檬汁等，既补营养又消暑。果蔬汁最好自己制作，市场上买的添加剂过多，不健康，不适宜产后身体虚弱的新妈妈。

饮用禁忌：性味凉的果汁，适合于夏季防暑饮用，其他季节要慎饮。果汁中含糖较多，妈妈应适当饮用，也可配合一些蔬菜榨汁。

5.中药材水

民间有杜仲、桂圆、红枣、生姜、陈皮等中药材煎水服用的习惯，也可获得补水的效果，且有一定改善腰酸、贫血、食欲差等较为常见的月子症状。

饮用禁忌：服用时应向中医师咨询，弄清中药材的功效，以及是否适合自己，不可盲目听信偏方，以免受害。

6.催奶汤

猪蹄汤、鲤鱼汤、蛋花汤等。汤水味道鲜美，容易消化吸收，并有一定的催乳作用。

饮用禁忌：分娩不能马上喝催奶汤，因为乳腺管还没有完全疏通，催奶汤可刺激乳汁分泌，分泌的乳汁堵在乳腺管里，轻者可引起胀痛，重者可引起乳腺炎，应在分娩3天后，已经开奶的情况下，并保持乳腺通畅时才可考虑喝催奶汤。

1.少盐以利排水

从产妇的水盐代谢特点看，孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%，需要在分娩后逐渐全部地代谢出去，所以产后一段时间尿较多。为了帮助排水，饮食要清淡，尤其喝汤要注意盐量控制。争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。

2.根据体质选择水品

如寒性体质（表现为面色苍白，怕冷或四肢凉，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，易感冒等）应多喝温开水；若为热性体质（表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少，色黄赤、味臭等），应多喝温开水，且适量多喝，以促进体内郁热排出。

注意无论是哪种体质，产后可乐、咖啡等饮料都不宜。

3.多补食物水

食物都含有水分，如米饭的含水量达到60%，汤、粥等含水就更多了，故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水，可让面条吸收高达本身重量6倍的水分；蒸米饭时多放半杯水，也有异曲同工之效。

4.分多次喝水

月子妈妈的的循环系统喝消化系统仍处于恢复之中，一下子摄入大量的水会造成水肿现象，宜采用多次小口喝水的方式分步到位。

举例：一天的喝水量从1500毫升开始，分6次-8次（每次200-250毫升）喝完，切忌一气呵成。也不能想起来随便喝两口，敷衍了事，这样无法令身体真正吸收利用，达不到补水应有的效果，对产后恢复没有帮助。

5.远离不健康的水

世界卫生组织提出健康水的标准是：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有人体所需的天然矿物质喝微量元素；生物活性没有退化，呈弱碱性。生水、千沸水、老化水、过软的水、重新煮沸的水都属于不健康的水。

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