糖尿病是一种常见的慢性疾病，在我国，2型糖尿病的确诊人数已经超过1.2亿人。几乎每10个成年人中，就有1个是糖尿病患者。

而且在近些年，临床的反馈发现，2型糖尿病的发病年龄正呈现年轻化趋势，30多岁就患上糖尿病的情况变得很常见了。

那么，这里就有一个问题，导致糖尿病如何高发的主要原因是什么？

首先来说，遗传肯定是和糖尿病有关的一个原因。因为根据临床统计，有糖尿病家族史的人，患上糖尿病的风险更高，而且患上糖尿病的年龄可能会有所提前。

所以，如果你有糖尿病家族史，例如你的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，更应该及早预防这种疾病的发生。

但是遗传并不是糖尿病最为主要的一个原因，很多患上2型糖尿病的人并没有糖尿病家族史，他们甚至会感到奇怪：“为何我家里没有糖尿病人，自己却患上了糖尿病呢？”

三十年前我们可能无法回答这个问题，但随着医学研究的不断深入，一些医学专家认为，2型糖尿病的发生和体内炎症有很大的关联。

任何经历过痘痘、皮疹、皮肤感染或踝关节扭伤的人，都知道什么是炎症，因为你会看到有炎症的地方出现肿胀。但是与2型糖尿病有关的炎症是内部的，你看不到。这是一种慢性炎症，而超重肥胖的人通常表现出全身炎症状态。

根据临床研究，医学家发现2型糖尿病患者身体内的炎症水平较高。与没有糖尿病的人相比，被称为细胞因子的炎性化学物质，比如C反应蛋白（CRP）及其上游调节因子白介素6（IL-6）的水平，在2型糖尿病患者体内通常更高。而这两个炎症因子，与胰岛素敏感性及β细胞功能有关。

他们的结论是：过多的身体脂肪，特别是腹部脂肪，导致连续、慢性、低水平的异常炎症，这将改变胰岛素的作用并促使糖尿病产生。因为脂肪细胞可以产生导致炎症的化学物质，而这些物质能够影响胰岛素。

随着2型糖尿病开始出现，身体对胰岛素的敏感性降低，由此产生的胰岛素抵抗也会进一步导致炎症，于是就导致了一种恶性循环：更多的炎症导致更多的胰岛素抵抗，反之亦然。于是乎，患者的血糖水平越来越高，最终完全导致2型糖尿病。

所以，这就解释了为何饮食不健康，身材肥胖的人更容易患上2型糖尿病的原因——身体内的慢性炎症。

那么，除了肥胖，为什么不运动的人更容易得糖尿病呢？对于2型糖尿病的高危人群来说，每天行走30分钟已被证明有助于预防糖尿病，这种力量可能来自其抗炎作用。

身体的活动，能够将大量的抗炎化学物质释放到体外。运动也会使得身体的细胞，特别是肌肉细胞，显著提高其对胰岛素的敏感性。运动中增加的胰岛素敏感性，也有助于减少慢性炎症。即使在适度的运动中也可以看到益处，比如常规行走。

除了肥胖以外，情绪压力也可以增加炎症化学物质的含量。这也就是为什么保持平和的情绪对于治疗疾病无比重要。

于是，这意味着一个好消息：“消炎”饮食和运动计划，可以帮我们预防和治疗2型糖尿病。

某些食物具有天然的抗炎特性，如果我们一边减重，一边注意增加一些具有天然抗炎性质的食物比如牛油果、核桃、大多数水果和蔬菜，少吃那些倾向于增加身体炎症的食物，主要是不健康的脂肪，比如反式脂肪酸、人造黄油、红肉（牛肉和猪肉）、奶酪、奶油等全脂奶制品等，对于糖尿病的防治都是大有好处的。专业医生管理血糖的方法，推荐您订阅下面这份专栏：

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