巧儿怀孕6个月，肚子比以前大多了，胎动也很明显，尿频的问题又开始严重起来，晚上睡觉翻来覆去总睡不着，白天打不起精神，总感觉很疲惫。孕期睡眠问题困扰着很多孕妈妈，我怀孕的时候也不例外，后来利用中午的时间小睡一会儿，整个状态大有改观。

我怀孕的时候一直坚持上班，中午只有1个小时的时间，对我来说真的很紧张。如果中午不睡一小会儿，下午会特别困，严重影响工作状态，工作效率不高，身体也特别不舒服，晚上也格外疲倦。后来，想法设法在中午睡15分钟，有时候会晚15分钟再工作，精神状态一下子好转了。

1、宝宝更高更聪明

有利于宝宝在孕期能保证充足的睡眠，也能给宝宝创造一个良好的环境。当孕妈妈熟睡的时候，脑垂体会分娩更多的生长激素，促进宝宝的生长发育。生长激素是宝宝成长必不可少的物质，分泌越多，对宝宝发育越有利。生长激素在宝宝身高、大脑发育方面的作用至关重要，经常午睡的孕妈妈，宝宝出生后身高更高、大脑更聪明。

2、宝宝免疫力更强

怀孕之后，由于激素变化、身体变得笨拙，更加容易疲劳，需要更多的睡眠时间，这是自然的生理需要。如果睡眠不足，孕妈妈抵抗力下降，不能抵抗外来细菌的侵袭，容易引发各种疾病，对胎儿的健康不利。充足的睡眠能帮助孕妈妈消除身体疲劳，提高免疫力，宝宝出生后也会“继承”妈妈强大的免疫力。

3、宝宝作息习惯更好

孕妈妈长期养成午睡的习惯，宝宝也会跟着得到更好的休息。在孕晚期，宝宝的大脑有了一定的记忆，当妈妈休息的时候，他会感到特别安静，能感受到妈妈休息的状态。宝宝出生以后会回忆这种午睡的状态，更容易养成良好的作息习惯。

1、休息时间

一般午睡时间要保持在15分钟以上，如果有时间可以睡1个小时，但不要超过2个小时，睡觉时间过长，容易睡过头，精神萎靡，还会影响晚上的睡眠。

2、休息方式

很多职场妈妈习惯趴在桌子上睡觉，这种方式是不可取的。趴着睡觉会减少头部供血，醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血、缺氧的症状。还会使眼球受压，长期如此容易诱发眼病。 此外，趴着睡会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，还会压迫肚子，造成胎儿缺氧。

正确的方式是侧卧，有利于血液循环、减轻身体压力。如果上班条件受到限制，可以创造一些条件。我用过两种方式，一种是躺在车里睡觉，如果外面气温合适，在车里睡很舒服。一种是躺在椅子上睡觉，找三把椅子摆在一起，组成一张简易床，后面有一个靠背，也不会滚下去。还有一个同事直接带了一个躺椅去，每到中午就会半躺在躺椅上睡觉。也可以拿几个泡沫拼图，摆在地上，也很安全，还能防止着凉。

3、防止着凉

睡觉时，注意盖上一件衣服或者小毯子，防止着凉。室内温度保持在18-26度，不要太低也不要太高。尤其是夏天，千万注意空调温度别太低，我一般调整在26度，感觉比较舒服。

总之，怀孕期间睡眠非常重要，孕期往往睡眠不好，建议在中午睡一觉，保证充足的精神状态。午休对于胎儿的发育很有好的帮助，注意午休的正确打开方式，让自己得到更好的休息，也更有利于胎儿发育。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。