专家根据学龄前儿童的生理特点，早就得出了结论：专家们认为他们每日睡眠时间应为11个小时以上，晚上没有睡够的可以在白天补，但现实生活中很多孩子睡眠时间远低于11个小时。另外，在寒冷的冬季，也应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。

算了下，孩子一般跟着我们在10点~10点半之间入睡，到早上7点起床，也就只能睡不到9个小时，中午在幼儿园可能也就睡1个小时左右，这样的睡眠是真真的不够的。

怎样才能让孩子变成一个可以乖乖睡觉的好宝宝呢？

一、家人先改善作息时间

虽然每天陪睡的是妈妈，但是宝宝在家庭环境中，还是会受到影响的。就算妈妈和宝贝已经提前上了床，但是爸爸还在外面看电视，宝贝就会一直想着，我是不是可以出去喝水，爸爸还没睡呢。如果家人一起在那个时间睡觉，给让孩子觉得晚上那个时间就是用来睡觉了。

二、晚上吃饭不要吃得太饱

小孩子对吃的东西没有办法控制，碰到喜欢吃的东西就会猛吃，这样对宝贝的肠胃造成负担，晚上吃得多还特别容易积食。

小孩积食后也会睡不着，我们家宸宝晚上吃多后，就会整晚在床上翻来覆去，到处爬。

三、睡前不要玩得太兴奋

到晚上后，就不要和孩子玩太兴奋的游戏了，可以让孩子玩积木拼图这些动手能力强的玩具，而且高度的精神集中，会让孩子安静下来，并产生想睡的想法。

四、睡前氛围很重要

继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望未来的日子里能继续相伴一句心碎说说感谢各位朋友的关注和支持希望广州的天气热得真早，夕阳从西窗射入，逼得人只能勉强穿一件单衣。书桌上的一盆“水横枝”，是我先前没有见过的：就是一段树，只要浸在水中，枝叶便青葱得可爱。看看绿叶，编编旧稿，总算也在做一点事。做着这等事，真是虽生之日，犹死之年，很可以驱除炎热的。

2、我有一时，曾经屡次忆起儿时在故乡所吃的蔬果：菱角、罗