生姜是人们日常生活必不可少，取材方便，居家常备食材。除了食用外，生姜外用，也可以预防和治疗许多疾病，使用得当，具有神奇的作用。

1、涂擦治感冒

主要用于风寒感冒与流行性感冒。

取生姜、葱白各30克，食盐6克，共捣成糊状，加白酒适量调匀，纱布包裹，涂擦胸、背、手心、脚心及腘窝处。

涂擦后，覆被取汗，一般半小时左右即汗出，汗出则热退，能有效地缓解感冒症状。

2、涂擦治脱发

取鲜生姜切片，直接涂擦头皮脱发处，使局部产生轻度灼热感为度，每日3～4次，一般要坚持使用15-30天。

对于脱发、斑秃等均有疗效，有助于生发。

3、含漱护牙齿

取生姜15克煎汤，加白糖适量，每餐后（一般餐后15分钟内）含漱3-5分钟，对保护牙齿、牙周，预防龋齿效果非常好。

另外，发生口腔溃疡时，频繁漱口对溃疡的愈合有促进作用。

4、热敷利关节

生姜味辛性温，有温肌作用，外用可缓解风湿关节炎疼痛。

将生姜切碎，撵出姜汁，入适量热水中，在热姜水里加少许盐和醋。

用棉布或毛巾蘸温水擦洗患处，重复3～4次，使局部关节发红发热为度，之后用毛巾浸热姜水拧干，敷于患处，反复数次，能有效缓解疼痛。轻者，单用姜汁涂抹，即能减轻疼痛，缓解症状。

此外，在外用膏药前，先生姜片或热姜水涂擦患处皮肤，然后再贴，能更好地发挥药效。

5、外洗消暗斑

取新鲜生姜或嫩姜30-50克，切片煮沸3-5分钟，调整水温至温热，每天坚持早、晚各1次洗脸洁面，持续一段时间，暗斑就会减轻或消失。

因为生姜中含有一种物质，可以对抗人体中的脂褐素，而脂褐素则是形成色斑的主要因素。

此法对黄褐斑、雀斑及干燥性皮肤都有一定的治疗和预防作用。但不建议直接用生姜直接涂擦面部。

6、足浴通经脉

生姜还可以用来泡脚，具有疏通经络，改善血液循环，缓解手足冷的作用。

取15—30克的生姜，将其拍扁或砸散，放入锅中加入适量水，盖上锅盖，煮沸10分钟左右。煮好后，将姜水倒出，加入适量冷水调温至40℃左右（水温不宜过高），水量应没过脚踝。

生姜足浴的时间不要太长，大概半小时就可以了，贵在每天坚持。

饭后是不可以马上足浴的，一般要间隔1小时以上。女性经期也不适合用生姜足浴。生姜足浴不宜选用金属器皿。

作者简介：

马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。