腰痛没什么大不了的,孕妈妈可以学习一些居家调理就可实施的缓痛技巧,在家轻轻松松完成,自己减轻病痛的同时,心情也不错!
⊙学偷“懒”
再勤快的孕妈妈,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!
1.在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
2.孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。
3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,此时丈夫就应主动承担这些劳动。
4.每次散步或走路时间要算好,不宜过长。
由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。
⊙享受按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,准爸爸要为爱妻每天定时做按摩。
另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
⊙给脚保暖
冬春之交,寒气逼人,孕妈妈一定要保护好自己的双足和双腿,一旦着凉就会使肾部出现不良反应,严重者进而引起腰痛。