“自打结婚以来，我就没有过过一天好日子。”33岁的小丽向电话那头的闺蜜倾诉着。

这段时间，因为丈夫公司倒闭，家里的工作重担都落在了小丽的身上，本就心烦意乱的小丽看到在家无所事事的丈夫，便忍不住劈头盖脸的一顿臭骂。

“我也不知怎么了，最近总感觉自己脾气变差了很多，还经常头痛，哦对了，经期也有些不规律，上次来大姨妈已经是一个半月以前了。”在闺蜜的陪同下，小丽来到了一家中医诊所。

“你这是气出来的病，因为动不动发脾气，怒伤了肝，导致的肝气郁结，才出现了这些症状。”大夫在了解了小丽的情况后如是说道。

人体五脏六腑、四肢九窍,生理功能虽然各不相同，但以人体为载体，它们之间却也协调统一，相互联系。其中少不了经络系统的功劳。讲到中医的“肝”，不是单一的器官，它既指五脏(心、肝、脾、肺、肾)中的“肝”(肝脏)，又包括经络学说中的“肝经”。

肝经与肝脏直接连属，有特定的循环路线，并与其他有关经脉相接。中医认为肝主升发，是人体生命的源泉和动力。《杂病源流犀烛》中记载：肝和则气生，发育万物，为诸腑生化。可见肝作为人体枢纽，有疏泄畅达、宣散透泄之功。

1、调达气血运行：肝气的疏泄与气血的运行乃至津液的输布有密切关系。肝疏泄有度，气机畅达，气血调和，则经络通利，血液与津液正常运行。若肝疏泄失常，则会引起气机失调，从而引起如抑郁、胸胁痛、头痛、面红耳赤等。

2、调畅精神情志：人的精神活动与心藏神有关，业余肝气疏泄有关。“肝藏魂”，“魂”由五脏精气化生而来，藏于肝。“神”指人体精神活动。魂安不扰，随神而动，依附于神，主宰着人的精神情志。若疏泄不及，肝气抑郁，可见精神忧郁，多愁善感，失眠多梦等。

3、调理脾胃消化功能：肝主疏泄，有助脾的升清和胃的降浊。此外肝与胆相表里，胆附于肝，内含胆汁，排入肠助消化，生理病理相互影响。若肝失疏泄，可郁结犯胃，可见脘腹胀痛、嗳气吞酸、胃痛等肝胃不和。

4、调节排精与月经：男子精液排泄是在肝主疏泄，肾主闭藏的协同下完成，两者协调才能保证男子精关开启闭合。女子月经与脏腑、气血、经络有关，更受冲任二脉的充盈通利影响。肝主藏血，血充盈则冲脉盛，肝主疏泄，肝气调达则任脉通。

据资料显示，所有肝病几乎与肝气郁结相关，或表现出肝气郁结的证候。在五脏病证中，中医肝病证占40%。肝气郁结证是中医肝病常见的证候，常由七情内伤，情志不遂，或肝失疏泄所致，常见的症状的5个症状为：

小腹空痛、腰酸：此类患者发泄怒气后，气郁减轻，但动怒就会耗气，气郁化火而伤阴。从气机失调判断，以气虚为主。

胸闷、胁肋疼痛：此类患者发泄怒气后，气郁依然存在，以肝气郁结为主，并未累及其他脏器。从气机失调来看，主要是气郁于内。

头晕、头胀痛：此类患者发怒之后，往往表现为气逆，气机升降异常，上升太过而下降不及。证候以肝阳上炕化风为主，上实下虚。

腹胀、腹痛：此类患者表现类似肠易激综合征。患者发怒后，感觉到腹胀、腹痛，是肝气横逆犯脾、肝脾不和的表现。经过排泄一般会有改善。

胃痛、反胃：此类患者发怒后，肝胃不和，寒气横逆犯胃，表现为胃气壅滞，胃气上逆，故导致患者有烧心反酸的表现。

这几天有没有感觉随着春暖回归，气温也随之升高。生活在广州的小妙，一天就可以感受早晚春冷，中午夏热的氛围。气温升高，大汗淋漓，让人生出烦热，引起肝气郁结。下面小妙就总结几个中医专家的法子，帮你疏肝理气，镇心定惊。

·控制自己的情绪，千万不能“气、急、累”

气是比出来的，每个人内心深处都喜欢跟自己“作对”。要知道，抑郁本身就是自己跟自己过不去，不接纳自己的缺点。除了学会对自己宽容，也要学会掌握生活的节奏，很多脾气都是急出来的。一着急就上火，一着急就容易疲惫。建议“气、急、累”，不妨多通过看书、听歌、树洞发泄等方式，调理心情。

·按摩三个穴位，帮助改善

足三里：按摩或者是艾灸足三里可以起到调理脾胃，补肝益气，通经舒络的目地。用大拇指腹稍用力揉压穴位，感觉到酸胀，每次揉压5秒，休息3秒。

膻中穴：位于两乳之间，有宁心神、除闷的养生作用。生气时往下捋100下，可以顺气。

太冲穴：被称为人体第一大要穴是人体的出气筒，用食指指尖垂直向下按揉，有酸、胀感，每天早晚一次。

·唱唱歌，也很出气

中医认为：肝在志为怒，在声为呼。当我们肝气不舒的时候，会想大叫一声来发泄，这是因为呼叫可以帮助疏解肝气，让我们一解心中闷气。如果当我们感到郁闷、生气时不妨唱歌，可以使得脾胃气机条畅，帮助开解郁结。

中医所说的“肝”，可推动肝腑气化活动，维持身体平衡协调。若是不及时疏通，对身体带来的伤害很大，尤其是女性，若是肝气抑郁，会导致气血气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉，容貌越来越丑。日常多按摩几个部位，帮助我们疏肝理气，让身体更健康。

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参考资料：

[1] 《中医理论中“肝”的生理功能与特性》.健康向导[J].2011年

[2] 《肝气郁结证研究思路探析》.中国中医药信息杂志[J].2015年1月

[3] 《六步调节肝气郁结》.老同志之友：下半月.2017年07下

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