近些年来，体检项目成为很多90后年轻人热衷项目，毕竟平时再怎么朋克养生，关键时刻还是得相信科学的力量，定期做一下体检。特别是女生，更加关爱自己的身体，不仅省下一大笔钱来打HPV疫苗，还愿意定期做乳腺检查，防止自己患上乳腺癌。如果检查出乳腺增生，一般人都会很害怕，不过乳腺增生不是什么大事，先看看自己有没有在日常生活中有着几个坏习惯，可能会导致乳腺增生。

1、总是吃寒凉的食物

女性一定要做好保暖工作，仅要穿暖，不要让自己受凉，而且要吃的暖和一些，不要经常吃寒凉的食物。常常吃寒凉的食物，时间久了就容易让女性得上寒性体质，而寒性体质的人容易得乳腺增生。

2、内衣不合适

内衣和女性的乳房是亲密接触的，起着一种保护和支撑的作用。如果内衣穿的不合适，势必会影响到女性的乳腺健康。有的女性在买内衣的时候总是专注于内衣的款式，为了能够让胸部更加的挺拔，都会把内衣买小一码，这样做是不正确的。过于小的内衣会压迫乳房淋巴和血液循环，时间久了容易得乳腺增生。

3、情绪总是不好

更年期的女性之所以容易的乳腺增生，是因为她们在这个特殊的时期容易生气，情绪容易受到负面的影响。情绪如果总是处于波动的状态，会影响卵巢的功能，雌性激素水平下降，就会刺激乳腺产生增生。

4、趴着睡觉

睡姿也是会影响乳腺健康的，像是仰卧或者侧卧睡觉就比较好，如果习惯趴着睡觉，乳腺的血液循环不畅通，长年累月之下，就会导致乳腺增生出现。在睡觉的时候，千万不要压迫到乳房，抱着玩偶睡觉，能够有效地避免出现不知不觉就趴着睡觉的情况。

5、饮食方面比较重口味

有些女性之所以会容易患乳腺增生，和他们重口味的饮食习惯有很大的关系，这些食物有很高的盐分，这些盐分的存在会影响女性的内分泌，进而影响到女性的乳腺健康。而且腌制的食物大多数情况下都是不健康的，家常吃腌制的食物不仅会损伤肠胃健康，而且还会损伤乳腺健康。

乳腺增生其实不算病，很多女生都会有。乳腺增生也不一定会发展成乳腺癌，只要定期做检查就可以了。