现如今大家都比较注重养护身体健康，特别是对于一些小姐姐们来说，红枣成为了养生的首选食物，因为红枣当中含有丰富的维生素C，其中的营养价值特别高，特别是在每个月和月经见面时，都会选择吃一些红枣来补充气血。

不知道从什么时候开始，补血养生也成为了女性的一种潮流，很多人会觉得自己最近睡不好，脸色苍白，那么很有可能是身体贫血了，也有一些人总是觉得自己站起来会头晕，也总觉得身体仿佛是缺少了血，所以为了补充气血，每个人家里会常备一些红枣。

由此可见，很多人在想要补血时，首先就能够想到红枣，因为红枣和血液的颜色是非常相似的，所以出现贫血问题时都去多吃红枣，那么事实真的是如此吗？红枣真的能够起到补血的效果吗？

01吃红枣真的可以补血吗？

一到了秋冬季，许多女性都会觉得自己手脚冰凉，浑身无力，脸色苍白，有很多人的话说，这就是血虚了，于是这些人会选择吃红枣来补充气血，在吃完之后也感觉自己的身体变好了，红枣便宜又好吃，简直可以说是“回血神器”了。

但其实红枣当中的铁元素含量比较低，特别是已经干裂的红枣，其中的铁元素含量会更低一些，100克的干红枣当中仅有2~4克的铁元素。而且红枣当中的铁元素不好吸收，所以补血效果并不好。

另外红枣当中的含糖量比较高，也正是因为这些糖分的功劳，让你在吃完之后感觉精神倍增。除此之外，阿胶枣、阿胶糕这样的保健食品并没有缓解贫血的效果，也达不到补血的作用。

女性在秋冬季若是感觉身体上出现了不适，那么很有可能是生活不规律、饮食不规律，受凉所导致的，如果你有想要补血的想法，那么可以考虑适当多吃一些新鲜的肉类，包括猪肉，牛肉，羊肉等等这些食物都能够帮助大家补血养生。

02那关于“红枣补血”的谣传何来？

中医经常有“红枣补中益气，养血安神”的说法，对于传统的中医来说，他们更看重的是红枣富含丰富的营养，整体的补益效果。

特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用，但这并不指的是补血，而是有补益养生的效果。

03虽然红枣补血的效果不理想，但是适当吃或许能给你带来这些好处

安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。

可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用，达到安神助眠的效果。

美容养颜

红枣中含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助美白、淡斑。

同时会使血液含量充足，脸色变得红润有光泽，同时人体的免疫力也可以得到提高，使身体变得更加健康。

保肝护肝

红枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用。

另外大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

04提醒：这3类人尽量不要去吃

来月经时的女人

月经期间的人要少吃红枣。

有些女性月经期间可能会出现脸部水肿或脚踝水肿，这时候吃的红枣越多，水肿就会越来越严重。

肠胃不好的人

红枣的枣皮是属于角质粗纤维，质地比较硬，不容易被消化。

所以消化不良、腹胀、便秘等肠胃不好的人是不适合多吃红枣的。

爱上火的人

红枣性温，味甘。

对于经常出现咽喉和牙龈肿痛，口臭，便秘等等症状的人，如果经常吃红枣，容易造成上火症状的加重。

结语：综上所述，红枣中的铁并不是很有利于人体吸收利用，单单吃红枣起不到理想的补血效果，当然了，红枣并非没有营养价值，对身体健康也有以上的益处，对于一般人来说，只要适量进食，可以给身体带来益处。