有很多的人们经常在夜里都有一个小时抽筋的，这种现象的话，也会给我们的身体带来非常多的疾病呢，那么我们应该如何做才能够有效的缓解小腿抽筋的症状，保护我们的身体，更加的健康呢，会不会影响着我们的生命，给我们的身心带来一系列的困扰，就让我们一起来了解一下具体的一个介绍。

1、应增加钙和微生素B1的摄入。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

2、孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

3、夜里抽筋的人，要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

5、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地;伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

6、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

7、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。

8、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

9、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。

10、当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的问题。

生活当中如果出现了这方面的危害的话，我们一定要按照正确的方式来改善保护我们的身体，更加的健康才是最好的，对小腿抽筋这样的现象来说也是我们身体当中非常多的疾病。我们的心理带来非常大的安全的，平时的是我们可以按照上面所说的这样的方式来做，保护我们的身体才是最有效的，否则的话也会危及我们的生命了。