宝宝不吃盐不等于不吃钠

我们平时习惯说的“盐”啊，学术一点叫氯化钠，真正起关键作用的还是盐中的那个“钠”。

宝宝1岁前不需要额外吃盐，指的是调味料的盐。但是，宝宝每天还是需要摄入一定量钠的，也就是食物中天然的盐。 绝大多数天然食物都含有较多的盐（钠）。

• 对于6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，从奶中获取的钠就足够了。

• 对于7~12个月饮食正常的宝宝来说，每天大约吃下了这么多食物：

从食物中获得的钠，就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。如果再给菜多加食盐、含隐形盐的酱油神马的，真的是分分钟就超标啦。

Tips：即使对于一个大人来说，每天建议食盐摄入不超过6g，平均到每一餐也就是一小勺的事儿。

所以啊，其实不仅仅是宝宝要少吃盐，我们这些大人们啊也要少吃。少盐应该是全家人的行动！

妈妈们可以去买那种烘焙量勺。这样心里就很有数，做菜到底加了多少盐，也能警示一下自己。

盐的危害有哪些？

吃盐可能会对宝宝的娇弱的肾脏造成负担、对胃也不好；长期吃盐可能让宝宝口味变重，以后也很难纠正了

慢性病，如心血管疾病的风险也会随之增高；而且，盐摄入过多还影响钙的吸收呢。

就从今天开始，给宝宝做菜不放或少放点盐，聪明的麻麻们要善于利用天然调味食物给辅食增添风味。